Bluetens FAQ – Alles zur EMS-Muskelstimulation für Sport, Regeneration & TENS

Bluetens

Fragen und Antworten

TENS, EMS und Anwendungen erklärt.

TENS, EMS UND ANWENDUNGEN ERKLÄRT.

Entdecke die Möglichkeiten der Muskelstimulation und Schmerzbehandlung mit Bluetens.

Die Verwendung von elektrischen Impulsen verschiedener Frequenzen und Intensitäten - in spezifischen Programme gruppiert - stellt das Grundprinzip der Elektrostimulation dar. Deren Anwendungen hat 3 Hauptziele: Schmerzen zu lindern, einen Muskel zu entspannen oder zu stärken.

Die Elektrostimulation bietet eine nicht medizinische, natürliche und wirksame Lösung zur Linderung jeglicher Art von Schmerzen. Darüber hinaus massiert Elektrostimulation die Muskeln und sorgt dafür, du dich entspannst, indem sie die Blutzirkulation anregt und die im Muskel angesammelten Giftstoffe beseitigt. Dies führt zu einer sofortigen Linderung von Muskelschmerzen und Verspannungen.

Zur Stärkung der Muskeln kannst du körperlicher Aktivität und Elektrostimulationsprogrammekombinieren (aktive und passive Stimulation). Das ist sehr effektiv, einige der größten Sportler nutzen diese Trainingsmethode. Diese Technik hilft, die sportliche Leistung zu verbessern, indem sie den Muskel stärkt, seine Kraft- und Ausdauereigenschaften fördert, ohne die Gelenke zu schädigen, die nicht betroffen sein sollten.

TENS, EMS UND ANWENDUNGEN ERKLÄRT.

Entdecke die Möglichkeiten der Muskelstimulation und Schmerzbehandlung mit Bluetens.

KONDITIONSTRAINING FITNESS ERHOLUNGSMASSAGEN SCHMERZBEHANDLUNG REHABILITATION

AUSDAUER	Verbesserung der Leistung bei Ausdauersportarten
ANAEROBIE	Steigerung der Fähigkeit intensive und längere Leistungen zu erbringen
KRAFT	Verbesserung der Kraft und Geschwindigkeit der Muskelkontraktion
SCHNELLKRAFT	Steigerung und Verbesserung der Schnellkraft
MUSKELTRAINING	Verbesserung von Muskeltonus und Muskelmasse
AUFWÄRMEN	0ptimale Vorbereitung der Muskeln vor dem Wettkampf
KAPILLARISATION	Steigerung des Blutkreislaufs
CROSS TRAINING	Gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft
RUMPFSTABILISATION	Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur um die Wirbelsäule zu stützen
MUSKELAUFBAU	Starke Steigerung des Muskelvolumens
ÜBERKOMPENSIERUNG	Verbesserung der muskulären Ausdauer und Widerstandsfähigkeit
SPRUNGGELENKSTÄRKUNG	Verbesserung der Stabilität des Sprunggelenkes
PRESTART	Optimale Vorbereitung der Muskeln vor dem Wettkampf (kurze Strecke)

ARME FESTIGEN	Stufenweise Steigerung des Muskeltonus im Bereich des Trizeps
OBERSCHENKEL	Festigung und Steigerung des Muskeltonus der 0-Schenkelmuskulatur
SIX-PACK TRAINING	Kräftigung und Definierung des Bauchmuskels
GESÄSS FORMEN	Verbesserung der Form und Erhöhung des Muskeltonus des Gesäßmuskels
BAUCHMUSKELTRAINING	Festigung des Bauchmuskelbereichs
BRUSTMUSKELTRAINING	Steigerung des Brustmuskelvolumens
BIZEPS TRAINIEREN	Steigerung des Bizepsvolumens
LYMPHDRAINAGE	Bekämpfung geschwollener Beine und Füße
SCHULTERN STÄRKEN	Leichte Steigerung des Muskelvolumens im Schulterbereich
POWER	Entwicklung der Kraft mit einer leichten Steigerung des Muskelvolumens
MUSKELTRAINING	Verbesserung von Muskeltonus und Muskelmasse
KAPILLARISATION	Steigerung des Blutkreislaufs
CROSS TRAINING	Gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft
AUFWÄRMEN	Optimale Vorbereitung der Muskeln vor dem Wettkampf
OBERSCHENKEL TRAINIEREN	Steigerung der Kraft des Oberschenkels

ENTSPANNUGSMASSAGE	Entspannung durch Reduktion von Muskelverspannungen
TRAININGSERHOLUNG	Beschleunigung der Erholung nach einer Belastung
ANTI-MUSKELKATER	Reduktion der Dauer und Intensität des Muskelkaters
REGENERATIONSMASSAGE	Beruhigung und Wiedererstellung des Wohlbefindens
WETTKAMPFERHOLUNG	Beschleunigung der Erholung nach einer intensiven Belastung

SCHMERZBEHANDLUNG TENS	Linderung aller lokalen Schmerzen durch Blockierung der Schmerzimpulse
AKUTER SCHMERZ	Reduzierung von Muskelverspannungen
MUSKELSCHMERZEN	Freisetzung von Endorphinen zur Behandlung chronischer, ausstrahlender Schmerzen
RÜCKENSCHMERZEN	Behandlung von Rückenschmerzen
SCHWERE BEINE	Beseitigung des Schweregefühls in den Beinen
KRAMPFVORBEUGUNG	Vorbeugung von Muskelkrämpfen, insbesonders der Wadenmuskulatur
NACKENSCHMERZEN	Linderung von Nackenschmerzen durch spezifischen analgetischen Strom
SEHNENENTZÜNDUNG	Linderung der Sehnenentzündung
LUMBAGO	Bekämpfung akuter, starker Schmerzen im unteren Rückenbereich (Hexenschuss)
EPIKONDILITIS	Linderung von anhaltenden Schmerzen im Ellbogen (Tennis-Ellenbogen)

MUSKELATROPHIE	Stufe der Reha, Steigerung des Muskelvolumens nach einer langen Inaktivität
MUSKELKRÄFTIGUNG	Stufe der Reha, Kraftsteigerung zur Beendigung der Reha-Phase

KONDITIONSTRAINING FITNESS ERHOLUNGSMASSAGEN SCHMERZBEHANDLUNG REHABILITATION

AUSDAUER	Verbesserung der Leistung bei Ausdauersportarten
ANAEROBIE	Steigerung der Fähigkeit intensive und längere Leistungen zu erbringen
KRAFT	Verbesserung der Kraft und Geschwindigkeit der Muskelkontraktion
SCHNELLKRAFT	Steigerung und Verbesserung der Schnellkraft
MUSKELTRAINING	Verbesserung von Muskeltonus und Muskelmasse
AUFWÄRMEN	0ptimale Vorbereitung der Muskeln vor dem Wettkampf
KAPILLARISATION	Steigerung des Blutkreislaufs
CROSS TRAINING	Gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft
RUMPFSTABILISATION	Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur um die Wirbelsäule zu stützen
MUSKELAUFBAU	Starke Steigerung des Muskelvolumens
ÜBERKOMPENSIERUNG	Verbesserung der muskulären Ausdauer und Widerstandsfähigkeit
SPRUNGGELENKSTÄRKUNG	Verbesserung der Stabilität des Sprunggelenkes
PRESTART	Optimale Vorbereitung der Muskeln vor dem Wettkampf (kurze Strecke)

ARME FESTIGEN	Stufenweise Steigerung des Muskeltonus im Bereich des Trizeps
OBERSCHENKEL	Festigung und Steigerung des Muskeltonus der 0-Schenkelmuskulatur
SIX-PACK TRAINING	Kräftigung und Definierung des Bauchmuskels
GESÄSS FORMEN	Verbesserung der Form und Erhöhung des Muskeltonus des Gesäßmuskels
BAUCHMUSKELTRAINING	Festigung des Bauchmuskelbereichs
BRUSTMUSKELTRAINING	Steigerung des Brustmuskelvolumens
BIZEPS TRAINIEREN	Steigerung des Bizepsvolumens
LYMPHDRAINAGE	Bekämpfung geschwollener Beine und Füße
SCHULTERN STÄRKEN	Leichte Steigerung des Muskelvolumens im Schulterbereich
POWER	Entwicklung der Kraft mit einer leichten Steigerung des Muskelvolumens
MUSKELTRAINING	Verbesserung von Muskeltonus und Muskelmasse
KAPILLARISATION	Steigerung des Blutkreislaufs
CROSS TRAINING	Gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft
AUFWÄRMEN	Optimale Vorbereitung der Muskeln vor dem Wettkampf
OBERSCHENKEL TRAINIEREN	Steigerung der Kraft des Oberschenkels

ENTSPANNUGSMASSAGE	Entspannung durch Reduktion von Muskelverspannungen
TRAININGSERHOLUNG	Beschleunigung der Erholung nach einer Belastung
ANTI-MUSKELKATER	Reduktion der Dauer und Intensität des Muskelkaters
REGENERATIONSMASSAGE	Beruhigung und Wiedererstellung des Wohlbefindens
WETTKAMPFERHOLUNG	Beschleunigung der Erholung nach einer intensiven Belastung

SCHMERZBEHANDLUNG TENS	Linderung aller lokalen Schmerzen durch Blockierung der Schmerzimpulse
AKUTER SCHMERZ	Reduzierung von Muskelverspannungen
MUSKELSCHMERZEN	Freisetzung von Endorphinen zur Behandlung chronischer und ausstrahlender Schmerzen
RÜCKENSCHMERZEN	Behandlung von Rückenschmerzen
SCHWERE BEINE	Beseitigung des Schweregefühls in den Beinen
KRAMPFVORBEUGUNG	Vorbeugung von Muskelkrämpfen, insbesonders der Wadenmuskulatur
NACKENSCHMERZEN	Linderung von Nackenschmerzen durch spezifischen analgetischen Strom
SEHNENENTZÜNDUNG	Linderung der Sehnenentzündung
LUMBAGO	Bekämpfung akuter und starker Schmerzen im unteren Rückenbereich (Hexenschuss)
EPIKONDILITIS	Linderung von anhaltenden Schmerzen im Ellbogen (Tennisellbogen)

MUSKELATROPHIE	Stufe der Reha, Steigerung des Muskelvolumens nach einer langen Inaktivität
MUSKELKRÄFTIGUNG	Stufe der Reha, Kraftsteigerung zur Beendigung der Reha-Phase

EINFÜHRUNG

Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung im Vertrieb von EMS Technologie verschiedener Marken, verstehen wir von CardioZone uns als Spezialisten und auch Enthusiasten von EMS. Als Fachhändler des Marktführers Compex (Enovis / DJO) haben wir mehr als zwei Jahrzehnte lang Erfahrungen und Wissen gesammelt. Etliche Jahre waren wir auch Ansprechpartner für Slendertone, einige Jahre haben wir uns bei DiPulse und PowerDot engagiert. Stand heute vertreiben wir sehr erfolgreich Compex für Sportler aller Leistungsklassen und Bluetens für Schmerzbehandlung und Recovery.

Bluetens ist nicht nur Pionier bei der Verbindung von EMS-Stims mit Smartphones per Bluetooth, sondern auch nach wie vor der Innovationstreiber. Mit dem großen App-Update 2/2021 erhielten alle Bluetens-Geräte eine Vielzahl neuer Funktionen, eine neue Programmführung und ein Feature, welches weltweit einzigartig ist: Bluefit Telecare.

Mit Bluefit Telecare ermöglicht Bluetens erstmalig das Erstellen inindividueller Stimulationsprogramme für die Schmerztherapie oder Präventionstraining durch Physiotherapeuten oder Sportmediziner. Für den Kunden bietet diese kostenpflichtige Premium-Funktion einen enormen Nutzen mit auf ihn abgestimmten Programmen und eine persönliche Betreuung bei den Menschen, zu denen bereits ein Vertrauensverhältnis besteht. Was mit der EMS-Technologie alles möglich ist, wollen wir in diesem Bereich vermitteln

EMS / NMES / TENS - EINE BEGRIFFSBESTIMMUNG

Schaut man sich den Markt der Elektrostimulationsgeräte an, entsteht schnell Verwirrung. Dies schon allein deswegen, weil eine Vielzahl von Fachbegriffen bei vermeintlich ähnlichen Geräten andere Technologien suggeriert. Mit diesem Kapitel wollen wir für Klarheit sorgen.

EMS

Elektromuskelstimulation / Elektromyostimulation oder die Abkürzung EMS ist der Mutterbegriff, das Keyword der Technologie. Obwohl lizenzrechtlich mehr oder weniger in einer Grauzone, nutzen die meisten Hersteller nach wie vor diesen Begriff, der das technische Funktionsprinzip aber nur unzureichend beschreibt.

NMES

Die Neuromuskuläre Elektrostimulation NMES kommt der Sache schon näher, denn stimuliert wird nicht direkt der Muskel, sondern der vorgeschaltete Nerv. Dieser wiederum löst die gewünschte Reaktion im Muskel aus - z.B. eine Kontraktion.

TENS

Die Transkutane Elektrische Nervenstimulation ist eine Disziplin im Rahmen von EMS, die ein anderes Ziel verfolgt wie die klassische Stimulation. Die Elektroden werden direkt am Schmerzzentrum angebracht. Bei TENS geht es grundsätzlich um die Schmerzbehandlung mittels elektrischer Reize.

Dabei steht aber nicht die Muskelkontraktion im Zentrum des Geschehens, sondern einerseits die Signalübertragung über das Rückenmark zum Hirn (bei Frequenzen zwischen 50 und 150 Hz) und andererseits die provozierte Ausschüttung schmerzdämpfender, köpereigener Substanzen mit dem Ziel der Schmerzlinderung. Letzteres wird bei geringen Frequenzen mit wenigen Hz erreicht.

TENS • SCHMERZLINDERNDE WIRKUNG

TENS ist eine natürliche, nicht-medikamentöse Lösung zur Schmerzlinderung. Völlig natürlich und ohne Nebenwirkungen - es ist die Lösung, um sich selbst zu versorgen. Bluetens verwendet 2 Arten der Stimulation, um deine Schmerzen zu lindern, eine mit sofortiger Wirkung, genannt "Gate Control", und eine langsamere, die über längere Zeit anhält, genannt "Burst". Bluetens ist die bevorzugte Lösung für Patienten in Krankenhäusern, Schmerzzentren und Physiotherapieräumen. Von medizinischem Fachpersonal täglich eingesetzt, ist die Elektrotherapie dank Bluetens nun für alle zugänglich.

SO FUNKTIONIERT EINE TENS-SCHMERZBEHANDLUNG

TENS ermöglicht in drei verschiedenen Frequenzspektren eine Schmerzminimierung oder gar Ausschaltung. Jeder Mensch hat ein anderes Empfinden und die in den Geräten genutzten Programme erzielen dementsprechend auch unterschiedliche Erfolge. Wichtig zu wissen und oft falsch gemacht ist vorweg noch dies: Je nach Programm, werden die Elektroden unterschiedlich angebracht – denn TENS ist nicht gleich TENS!
Als Grundregel kann man sich dies einfach merken. Bei hohen Frequenzen liegen die Elektroden direkt über dem Schmerzzentrum - bei Bluetens gibt es dafür spezielle Elektrodenformate, die den Ansprechbereich vergrößern.
Bei geringen und mittleren Frequenzen werden die Elektroden an den Nervenpunkten / Nervenknoten angebracht, wie es auch bei der Akupunktur praktiziert wird.

TENS - Hohe Frequenzen (50-150 Hz)

Vereinfacht ausgedrückt, generiert ein gutes TENS-Gerät eine Art Signal-Störfeuer mit sehr schnell aufeinander folgenden Informationen auf dem Signalweg zwischen Nerv und Hirn.

Die Signalweg-Autobahn der Nervenbahnen, das Rückenmark, wird dabei durch die Vielzahl der Informationen "überlastet" und behindert dadurch auch den Informationsfluss, der den Schmerz betrifft. Die Weiterleitung des Schmerzempfindens von Schmerzzentrum zum Gehirn wird unterbrochen.

Diese Gegenirritation kann eine verminderte oder gar komplett unterbrochene Schmerzwahrnehmung auslösen - das Ziel solcher Programme.

Um einer Gewöhnung bzw. Anpassung vorzubeugen, in deren Verlauf sich das Hirn an die neue Signalflut gewöhnt und Schmerzimpulse wieder aktiver durchleitet, bieten hochwertige Systeme wie Bluetens mehrere, unterschiedlich gepulste Programme für die gleiche Indikation an. Ein Wechsel zwischen diesen Programmen wirkt einer Gewöhnung effektiv entgegen.

TENS - mittlere Frequenzen (30-40 Hz)

In diesem Frequenzbereich sind die Nervenknoten (Ganglien) das Ziel der Stimulation. Die Ansprache peripherer und im Gewebe erreichbarer Nerven sowie der Nervenknoten (Ganglien) bewirkt auf dem kurzen Weg zwischen Anode und Kathode eine Überlastung auf der Zellmembran, die aktiv die Schmerzinformation direkt am Nerv unterbindet.

TENS - geringe Frequenzen (1-10 Hz)

Ganz anders funktioniert dagegen die niederfrequente Stimulation. Diese setzt auf die Manipulation des Hirns und erzielt die Ausschüttung vom schmerzstillenden Glückshormonen (z.B. Endorphin, Dopamin, Nordadrenalin, Serotonin). Dieser Effekt lässt sich auch durch viele andere Maßnahmen im täglichen Leben erzielen und wir alle kennen Situationen, die uns in diesen Momenten den Schmerz vergessen ließen.

Der Körper schüttet diese Hormone übrigens auch in Unfallsituationen blitzartig aus, um ein gewisses Maß an Kontrolle wahren zu können. Wer schon einmal Akupunktur ausprobiert hat, kann den Effekt leicht nachvollziehen.

TENS ist also in der Lage die Schmerzwahrnehmung durch eine Maskierung zu beeinflussen. Sie kann die Schmerzursache nicht direkt beheben. Vor allem muskuläre Schmerzen haben aber oft Ihre Ursache in Fehlbelastungen oder Dysbalancen. So bedingen eine ganze Reihe von eher harmlosen Zuständen gemeinsam ein daraus resultierendes größeres Problem.

Als Beispiel sei die vom Körper unterbewusst eingenommene Schonhaltung aufgeführt, die z.B. eine schmerzende Wade "schützt", durch eine aus der Balance geratene muskuläre Belastung aber am ganzen Körper neue Probleme auslösen kann. Und dies nicht nur in den Beinen, sondern z.B. im Schultergürtel, Rücken, Nacken, Oberschenkel ...

Wird der Schmerz durchbrochen, kann der Körper die Schonhaltung auflösen und entkoppelt sich damit auch von der Entstehung peripherer Problemfälle. TENS ist dementsprechend bei vielen sportlich aktiven Menschen sehr verbreitet und viele von ihnen haben die Technik beim Physiotherapeuten oder Chiropraktiker kennengelernt.

TENS IM DETAIL

Selbstverständlich bietet TENS aber auch im alltäglichen Leben eine sehr schnelle Lösung bei den uns allen bekannten Problemen wie Hexenschuss, schmerzendem Nacken, Tennisellenbogen, Muskelkater und vielem mehr. Hier kann TENS helfen

Muskel- und Gelenkschmerzen
Chronische Schmerzen
Arthrosen
Ischialgien und Neuralgien
Kopfschmerzen aufgrund von Nacken-Verspannungen (zervikaler Kopfschmerz)
Posttraumatische Schmerzen
Durchblutungsstörungen

Grundsätzlich kann TENS, ähnlich einer manuellen Massage, für eine sehr wohltuende Entspannung sorgen. Die Anwendung ist dabei nicht limitiert und kann fast überall erfolgen. Moderne Geräte wie von Bluetens benötigen keine Steuergeräte mehr und passen in eine Hosentasche.

TENS - KEINE ANGST.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Es ist seit Jahrzehnten wissenschaftlich belegt, dass EMS- und TENS-Anwendungen frei von Nebenwirkungen sind. Menschen mit Herzschrittmachern oder Defibrillatoren, Schwangere, Epileptiker und Menschen mit psychischen Erkrankungen sollten EMS/TENS nicht einsetzen.

Bei wenigen Menschen mit empfindlicher Haut kann es zu leichten, gutartigen Hautirritationen oder Rötungen kommen. Zu vermeiden sind Bereiche um das Herz für Menschen mit einem schwachen Herz. Sollten folgende Indikationen vorliegen, ist es ratsam vor der Nutzung von TENS/EMS einen Arzt zu fragen:

Metallimplantate oder Prothesen im Körper (ausgenommen Zahnimplantate und Intrauterinpessare).
Herzunregelmäßigkeiten oder Herzkrankheiten.
Diabetes (Empfindlichkeitsstörung)
Schwere Durchblutungsstörungen in den unteren Gliedmaßen.

Die Elektrostimulation ist eine Methode, die schon seit Jahrzehnten von Physiotherapeuten angewendet wird. Solange die Sicherheitshinweise beachtet werden, besteht kein Risiko.

Medizinisches CE-Zeichen

Das den Bluetens-Geräten erteilte, medizinische CE-Zeichen ist die (von einer unabhängigen Kontrollstelle erlangte) Garantie, dass das Produkt die grundlegenden regulatorischen Anforderungen an Sicherheit und Leistung im Interesse des Patienten erfüllt.

Die ärztliche Bescheinigung kann ausgestellt werden, wenn das Produkt von seinem Hersteller dazu bestimmt ist, am Menschen u. a. zur Diagnose, Verhütung, Bekämpfung, Behandlung oder Linderung von Krankheiten oder Verletzungen verwendet zu werden (Richtlinie 93/42/EWG über Medizinprodukte).

Messer, Schere, Feuer, Licht ...

Finger weg vom Strom, haben wir alle schon als kleines Kind gelernt. Tatsächlich besteht bei EMS und TENS-Geräten aber keine Gefahr.

Reine TENS-Geräte arbeiten mit weniger 50mA Stromstärke! Das reicht vollkommen aus um Haut und Gewebe zu durchdringen und Nerven zu stimulieren. Kombinierte EMS- und TENS-Geräte leisten deutlich mehr, denn die EMS-Stimulation lässt sich bei fortschreitendem Training skalieren und erfordert dann höhere Stromstärken.

Aber keine Angst, selbst bei maximaler Stromstärke ist im EMS-Bereich nicht mehr als ein kapitaler Muskelkater als Kollateralschaden möglich. Das bedeutet, der Weg zur Kaffeemaschine am nächsten Morgen wird in etwa gleich mühselig, wie nach dem ersten Marathon.

Dieser Fall tritt aber in der Regel nicht ein, da selbst bei fahrlässiger Regulierung der Stromstärke die Impulsstärke schnell wieder zum Abregeln durch den Anwender führt.

Intensitätsstufen

Bluetens stuft die Intensität der Programme auf einer Skala von 1 - 100 ein. Bei einer Schmerzbehandlung wird der Anwender kaum mehr als Stufe 20 kennenlernen, denn mehr als ein Kribbeln auf der Haut ist nicht notwendig, um einen Effekt auszulösen. Je nach Gewöhnungsgrad ist die Stufe individuell unterschiedlich und spielt auch keine Rolle.

Bei Trainingsprogrammen oder aktiver Regeneration benötigt die Muskulatur mit fortschreitendem Trainingszustand und Gewöhnungsgrad größere Reize. Hier tastet man sich, analog zum manuellen Training, an die jeweiligen Peaks heran. Die Stimulationsstärke darf dann auch eine Intensität erreichen, die in die Kategorie "unangenehm" fällt. Dies ähnelt in etwa einem Gerätetraining, bei dem man mit einem neuen Gewicht ebenso eine Grenze erreicht, die schon etwas zwickt.

Wir sprechen dabei von einer Überkompensation, auf die wir in einem anderen Kapitel zurückkommen.

TRAINING • SPORT

Körperliche Vorbereitung: Integriere die Elektrostimulation in deine sportliche Routine: Verfeinerung der Muskeln, Ausdauer- und Widerstandstraining, Verbesserung von Kraft und Leistung, Schärfung und Tonung. Erholung der Muskeln: Nach dem Training oder einem Wettkampf verspürst du in der Regel Müdigkeit. Die Wirksamkeit der elektrischen Stimulation verbessert die Blutzirkulation durch den Abtransport von Stoffwechselabfällen. Die Elektrostimulation ermöglicht dem Muskel, sich schneller zu erholen als bei rein passiver Ruhe. Diese Technik wird seit Jahrzehnten in der Welt des Profisports eingesetzt. Verletzungen: Vorbeugung und Pflege. Lass nicht zu, dass Schmerzen dein Training oder Ihren Wettkampf unterbrechen: Beuge Krämpfen vor und wärme deine Muskeln fürs Training auf. Lindere Schmerzen, beuge Muskelabbau bei Verletzungen vor und baue nach längerem Trainingsausfall wieder Muskeln auf.

EMS/TENS ALS DUO

EMS und TENS

In Kombination mit EMS ergeben sich weitere Optionen, um schmerzende Körperbereiche zu behandeln oder gar nicht erst entstehen zu lassen.

Prävention ist dabei der Königsweg, denn ein starke, ausgeglichen ausgeprägte und symmetrische Muskulatur und ein starkes Bindegewebe verhüten viele Verletzungen. Dabei kann auch EMS helfen, denn Sportprogramme können in Kombination mit einem manuellen Training die Effizienz des Trainings nicht nur verbessern, sondern deutlich erhöhen.

Natürlich lässt sich auch auf der Couch ein wenig an der Muskulatur arbeiten, aber seien wir ehrlich: man darf keine Wunder erwarten. Weitaus effektiver ist dagegen ein manuelles Training unter Einbeziehung von EMS/NMES und das ist noch stark untertrieben. Ein kombiniertes Training eröffnet dem Anwender ein großartiges Trainingsergebnis mit deutlichem Zeitvorteil gegenüber einem klassischen Training.

EMS/TENS ALS DUO

Ein Beleg dafür ist die seit Jahren stark wachsende Zahl der Functional Fitness Studios. Diese grundsätzlich sehr ähnliche Technik darf nur in professioneller Begleitung angewandt werden und nur in einem zeitlich sehr eng gesteckten Rahmen , da sonst eine neuronale und muskuläre Überlastung droht.

Das sind Einschränkungen die NMES-Training nicht kennt, denn hier gelten klare, technische Vorgaben für die Anzahl parallel zu stimulierender Muskelgruppen. Eine fehlerhafte Anwendung führt schlimmstenfalls zu einem ordentlichen Muskelkater, ist ansonsten aber vollkommen unkritisch.

EMS ist für den privaten Einsatz daheim, beim Sport und in Kombination mit TENS oder ähnlichen Programmen auch zur Schmerzbehandlung konzipiert . Recovery-, Wellness- und Massageanwendungen runden das Programmportfolio ab. Fazit: EMS als Trainingsunterstützung zum manuellen Training, gefolgt von EMS- und TENS-Programmen für Recovery und Wellness sind ein ideales Gespann.

SPORTARTEN

WO BIETET SICH DER EINSATZ DER TECHNIK AN?

Natürlich gibt es Sportarten in denen EMS/NMES traditionell eine deutlich größere Verbreitung erfährt als in anderen. Dazu zählen Kraftsportarten, CrossFit, Radsport, Laufsport und Triathlon.

Bei näherem Hinsehen erkennt man schnell, in Ausdauer- und Kraftausdauer-Sportarten hat sich die Technik sehr gut herumgesprochen, denn hier suchen viele Sportler nach Lösungen, um effektiver, zeitsparender zu trainieren und schneller zu regenerieren.

Nicht wenige darunter wissen auch die Behandlung schmerzender Muskeln und Gelenke sehr zu schätzen oder sind über die TENS-Funktion zu ihrem NMES Gerät gekommen. Grundsätzlich lässt sich aber sagen: NMES macht in nahezu jedem Sport Sinn, nur eben mit einer individuellen Gewichtung der Funktionen.

So nutzen Läufer vor allem die Regenerationsprogramme für Oberschenkel und Waden bevorzugt, machen dafür aber kaum Oberkörperanwendungen, wenngleich eine Rückenmassage wohl bei jedem willkommen ist.

Ähnlich verhält es sich bei Radsportlern, die den Nutzen von Nacken- und Rückenanwendungen schnell für sich gewinnen. Kraftsportler und Triathleten kennen das Programmspektrum oft am besten, denn sie nutzen es meist am ganzen Körper. Zusammen mit den CrossFittern waren sie es, die das kombinierte Training (Manuell + NMES) in die Welt getragen haben und sich als Wettkampfsportler mit Hilfe von NMES absolut legitim einen Vorteil verschaffen.

Doch auch wenn der Trainingsaspekt eher zweitrangig ist, kann NMES für nahezu jede Aktivität spürbare Mehrwerte bieten. Schwere Beine nach einer Bergwanderung, ein schmerzender Nacken nach einer Ausfahrt mit dem E-Bike oder nervende Tennis- oder Golferellenbogen nach dem Sport.

EMS/TENS ALS DUO

EMS und TENS

EMS/TENS ALS DUO

SPORTARTEN

WO BIETET SICH DER EINSATZ DER TECHNIK AN?

TYPISCHE FRAGEN UND ANTWORTEN ZU BLUETENS

Wie funktioniert die Elektrostimulation?

Das Bluetens Modul erzeugt elektrischen Strom in niedriger Intensität, der deine Muskeln stimuliert, um sie zu entspannen und zu stärken bzw. deine Nerven stimuliert, um alle Arten von Schmerzen zu lindern.

Es gibt zwei Arten der Elektrostimulation: TENS (transkutane elektrische Neurostimulation) und EMS (elektrische Muskelstimulation). Die erste dient der Schmerzlinderung, indem sie die Ausschüttung von Endorphinen anregt sowie die Übertragung der Schmerzbotschaft unterbricht.

Die zweite zielt auf die Muskeln ab, indem sie diese zum Zwecke der Erholung oder Stärkung anspannt. Bluetens Produkte decken beide Arten der Stimulation ab. Weitere Informationen findest du auf hier in der Bluetens Markenwelt/ Kaufberatung.

Wie wirkt die Elektrostimulation gegen Schmerzen?

Die Erregung durch die elektrische Stimulation der Nervenfasern ermöglicht die Produktion von endogenen Analgetika (man spricht dann von analgetischer Elektrotherapie), Substanzen, die vom Organismus auf natürliche Weise erzeugt werden. Es handelt sich dabei hauptsächlich um Endorphine (Neurotransmitter), die – wenn sie ausgeschüttet werden – auf Opiatrezeptoren wirken. Diese Rezeptoren haben die Funktion, die Reaktion auf Schmerz, Stress und Emotionen zu modulieren.

Die Elektrostimulation ermöglicht es, die Übermittlung von Schmerzinformationen an das Gehirn durch die Ausschüttung von schmerzlindernden Substanzen zu blockieren. Das Schmerzempfinden verschwindet dann allmählich. Die Präzision der Ströme und die Wahl der Intensität erlauben es, die analgetische Wirkung perfekt auf den schmerzhaften Bereich entsprechend der Pathologie auszurichten. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Elektrostimulation ohne Zweifel wirksam ist.

Jeder kann die Elektrostimulation nutzen, denn sie reicht von der einfachen Muskelentspannung bis zur intensiven Muskelkräftigung, einschließlich natürlicher Schmerzlinderungsprogramme. Ob du sportlich bist oder nicht, so kannst du die Elektrostimulation nutzen:

Um alle Arten von Schmerzen zu lindern, unterbindet ein Programm die Übertragung der Schmerzmeldung und hilft deinem Körper, schneller wieder aktiv zu werden.
Nach einem Arbeitstag, an dem dein Rücken durch Fehlhaltungen belastet wurde. Ein geeignetes Programm entspannt die schmerzenden Stellen.
Nach jeder körperlichen Anstrengung. Mit einem Programm kannst du Beschwerden proaktiv vermeiden und deine Muskeln entspannen.
Während der Ausübung einer Sportart. Ein Programm verstärkt die geleistete Arbeit und tonisiert und stärkt so die Muskeln.

Bei bestimmten Erkrankungen, insbesondere dermatologischen oder postoperativen, die mit besonderen Vorsichtsmaßnahmen verbunden sind, ist es besser, vor der Anwendung von Bluetens den Rat deines Arztes einzuholen.

Wie läuft eine klassische Elektrostimulationssitzung ab?

Nimm das Beispiel einer klassischen Trainingseinheit zum Muskelaufbau nach einer Verletzung an der rechten Wade.

Begib dich in eine sitzende Position mit geradem Rücken, die Beine sind parallel und die Fußknöchel liegen auf dem Boden. Nimm deinen Bluetens Stimulator, das Kabel und die Elektroden und starte die Bluetens App auf deinem Smartphone.

Wähle den Körperbereich (Wade) und dann die Aktion „Kräftigung“. Klicken auf „GO!“. Du gelangst zur Liste der verschiedenen Programme, deren Beschreibung du durch Anklicken abrufen kannst.

Triff deine Auswahl und klicke auf „GO!“. Im nächsten Schritt wird Ihnen dir die genaue Lage der Elektroden angezeigt. Platziere diese entsprechend der Anatomiezeichnung.

Die Anwendung fordert dich nun auf, dein Bluetens einzuschalten, nach ein paar Sekunden der Synchronisation beginnt die Sitzung.

Ist Elektrostimulation gefährlich?

Die Elektrostimulation, die seit langem sowohl von medizinischen Fachleuten als auch von Leistungssportlern verwendet wird, stellt kein Gesundheitsrisiko dar, solange man die Sicherheitshinweise des Geräts sowie die Anwendungsbedingungen beachtet.

Wird Bluetens vor, während oder nach körperlicher Anstrengung angewendet?

Es kommt ganz auf das gewünschte Ergebnis an. Vor dem Training bereitet die Elektrostimulation den Muskel (die Muskeln) auf die körperliche Aktivität vor.

Während des Trainings ermöglicht die Elektrostimulation die Stärkung des Muskels in Aktion in Echtzeit, was die Effizienz der ausgeführten körperlichen Anstrengung erhöht. Nach einer körperlichen Anstrengung reinigt Bluetens den Muskel und beugt so Beschwerden vor.

Die Elektrostimulation hat in allen drei Fällen ein positives und effektives Ergebnis, da sie die Blutzirkulation erhöht und die Muskelregeneration beschleunigt.

Wann werde ich die ersten Ergebnisse sehen?

Wenn du Schmerzen gezielt behandeln möchtest, kann die Wirkung je nach Schmerz und behandelter Stelle sofort eintreten.
Das Gefühl der Verbesserung ist im Laufe der Sitzungen spürbar und erreicht seinen Höhepunkt nach 3 Wochen der Behandlung.
Obwohl dies je nach Zielsetzung variiert, wirst du nach 3 bis 4 Wochen eine Verbesserung von Muskeltonus und deiner allgemeinen Fitness feststellen.

Kann ich mit Bluetens abnehmen?

Mit Elektrostimulation allein nimmst du nicht ab, aber in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung trägt EMS aktiv zur Stärkung des Muskeltonus und zur Verbesserung deiner Figur bei.

Was ist, wenn ich eine persönliche Beratung benötige?

Direkt in der Bluetens App hast du die Möglichkeit, dich mit einem professionellen medizinischen Team zu verbinden, das dir hilft, deine Ziele zu erreichen, egal ob es sich um Wellness oder Sport handelt.

Rufe die Funktion Premium auf, fülle das Formular aus, führe die Zahlung durch und in den nächsten Tagen erhältst du ein personalisiertes Programm, das du über mehrere Wochen verfolgen kannst – bestehend aus körperlichen Übungen und Elektrostimulationssitzungen.

Wie lange halten die Elektroden?

Elektroden sind Verbrauchsmaterialien, die alle 20 - 30 Anwendungen gewechselt werden müssen. Es hängt von deinem Hauttyp und der Pflege der Elektroden ab. Wenn du spürst, dass sie nicht mehr haften, dass das Gel auszutrocknen beginnt, dann solltest du nicht zögern, diese zu wechseln.

Dasselbe gilt, wenn du ein ungewöhnliches und unangenehmes Kribbeln verspürst. In der Tasche finden Sie nützliche Hinweise für den Gebrauch des Gerätes. Aus hygienischen Gründen und um deine Elektroden in gutem Zustand zu halten, raten wir dir außerdem, diese für den persönlichen Gebrauch aufzubewahren.

Decke nach der Bluetens Sitzung die Klebe-Elektroden wieder mit der Schutzfolie ab und lagere angebrochene Klebe-Elektroden kühl und feucht – idealerweise im Kühlschrank.

Gibt es Risiken für den Körper?

Die Elektrostimulation ist eine Methode, die schon seit Jahrzehnten von Physiotherapeuten angewendet wird. Solange die Sicherheitshinweise beachtet werden, besteht für dich kein Risiko.

In seltenen Fällen kann eine gutartige Rötung auf sehr empfindlicher Haut und Körperregionen mit sehr viel Nervenzellen unter der Hautoberfläche auftreten.

Entferne in diesem Fall die Elektroden und wasche den Bereich mit Wasser und Seife. Warte ein paar Minuten, bis sie verschwunden sind. Bluetens ist ein zertifiziertes Medizinprodukt. Du kannst es unbesorgt verwenden.

Was bedeutet die medizinische CE-Kennzeichnung?

Es ist die (von einer unabhängigen Kontrollstelle erlangte) Garantie, dass das Produkt die grundlegenden regulatorischen Anforderungen an Sicherheit und Leistung im Interesse des Patienten erfüllt.

Wie wird die Verbindung zum Smartphone hergestellt?

Die Verbindung zwischen dem Elektrostimulator und der Applikation erfolgt automatisch. Sobald das Bluetooth des Smartphones oder Tablets aktiviert ist, wird die Verbindung beim Starten des Programms auf der Applikation hergestellt.

Kann Ich das Gerät auch ohne Smartphone verwenden?

Eine Option in der App ermöglicht es dir, ein Programm an den Speicher des Bluetens zu senden, um es ohne Smartphone zu verwenden.

Dazu musst du nur das Programm deiner Wahl auswählen, es an den Speicher senden (es dauert nur ein paar Sekunden), dein Gerät einschalten und das Einstellrad drehen, dann beginnt das Programm.

Welchen Akku verwenden die Geräte und wie lange ist die Akkulaufzeit?

Das Bluetens Classic und das Duo Sport arbeiten mit einem Lithium-Ionen-Akku und können einfach über ein USB-Kabel mit Micro-USB-Buchse aufgeladen werden. Die Ladezeit beträgt eine Stunde für 4 bis 5 Stunden Nutzung.

Welche Auswirkungen hat Bluetens auf den Akku meines Smartphones?

Bluetens-Geräte sind mit der neuesten Bluetooth Low Energy (BLE)-Technologie ausgestattet. Es gibt keine Auswirkungen auf den Smartphone-Akku.

In welchen Fällen ist die Anwendung der Elektrostimulation nicht empfehlenswert oder verboten?

Für Personen mit Herzschrittmacher oder mit Neigung zu Epilepsie ist die Anwendung der Elektrostimulation verboten. Auch für Personen mit einem Leistenbruch oder einer Hernie und für schwangere Frauen im Bauchbereich wird von der Anwendung dringend abgeraten.

Menschen mit einem schwachen Herz sollten Bereiche rund um das Herz meiden. Frage deinen Arzt um Rat, wenn du folgende Indikationen hast:

Metallimplantate oder Prothesen im Körper (ausgenommen Zahnimplantate und Intrauterinpessare).
Herzunregelmäßigkeiten oder Herzkrankheiten.
Diabetes (Empfindlichkeitsstörung)
Schwere Durchblutungsstörungen in den unteren Gliedmaßen

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