TRAINING • SPORT
Die Compex Programme der Kategorie SPORT sind dazu bestimmt, die Qualitäten der Muskeln von Leistungssportlern zu verbessern, die aktiv mindestens fünf Stunden pro Woche trainieren.
Übrigens, die Compex SPORT Programme sind für atrophierte
Muskeln in Folge eines pathologischen Prozesses ungeeignet. Für solche Muskeln
müssen unbedingt die Programme der Kategorie REHABILITATION benutzt werden.
Spezifische Anwendungen SPORT (modellabhängig)
Die Muskeln einer Person mit vorwiegend sitzender
Lebensweise werden wenig beansprucht und sind folglich sehr wenig leistungsfähig.
In diesem Fall hat eine plötzliche Steigerung der Muskeltätigkeit häufig
erheblichen Muskelkater, also reversible, ungefährliche, aber sehr unangenehme
Schmerzen, zur Folge.
Diese Schmerzen treten im Allgemeinen am nächsten oder
übernächsten Tag nach einer intensiven Muskelanstrengung auf und können mehrere
Tage lang anhalten. Oft entstehen dadurch nicht unerhebliche Beeinträchtigungen
für die alltägliche Beweglichkeit wie zum Beispiel beim Treppensteigen und
besonders beim Heruntergehen.
Zur Vermeidung solcher Unannehmlichkeiten hat Compex das Programm Muskelaufbau der Kategorie Fitness entwickelt, das eine sehr progressive Muskelarbeit steuert, die speziell für die Muskeln des Anfängers geeignet ist, der noch nie zuvor einen Compex zur Muskelstimulation benützt hat. Die mit dem Programm Muskelaufbau stimulierten Muskeln werden so ideal auf den Beginn eines neuen Stimulationszyklus mittels eines anderen Programms der Kategorie Fitness vorbereitet, das man in Funktion seiner Ziele auswählt (Hypertrophie, Bodystyling, Aerobic, usw.).
Eine ergänzende aktive körperliche Betätigung ist von Vorteil. In dieser Hinsicht ist es immer empfehlenswert, den Ratschlägen des Übungsleiters im Fitnessstudio zu folgen, der Sie über ein für Anfänger geeignetes Programm informieren kann.
Empfohlene Zyklusdauer: 3 Wochen, 2 x/Woche
Programme: Muskelaufbau
Empfohlene Muskelgruppe: Quadrizeps
Behandlungsablauf
- Woche 1: 2 Anwendungen
- Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
- Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
- Woche 2: 2 Anwendungen
- Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
- Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
- Woche 3: 1 Anwendung Muskelaufbau Stufe 5
Anschlussbehandlung
Beginne anschließend einen neuen Stimulationszyklus mit einem anderen Programm, das abhängig von deinen angestrebten Zielen gewählt wird (Muskeltraining, Aerobic, Bodystyling, usw.)
Vorbereitung für einen Läufer, der dreimal pro Woche trainiert und seine aerobe Ausdauer verbessern möchte (Halbmarathon, Marathon)
Empfohlene Zyklusdauer: 8 Wochen; 3 x/Woche
Programme: Aerobe Ausdauer und Kapillarisation Bereich Beine
Beispiel für 1 Woche
- Mo: Ruhe
- Di: 1 x Programm Aerobe Ausdauer
- Mi: Training 20 Min. aktives Aufwärmen, dann 1-2 Serien 6 x [30 Sek. Schnell/30 Sek. langsam] Intervalltraining anschließend 10 Min. langsamer Lauf abschließend 1 x Programm Kapillarisation
- Do: 1 x Programm Aerobe Ausdauer
- Fr: Ruhe
- Sa: Lockerer Lauf 60 Min., anschließend 1 x Programm Aerobe Ausdauer
- So: Langer Lauf 1h30 (mäßiges Tempo), abschließend 1 x Programm Kapillarisation
Compex Training für einen Radfahrer, der dreimal pro Woche trainiert und seine aerobe Ausdauer verbessern möchte.
Lang andauernde Belastungen beanspruchen den aeroben Stoffwechsel. Dessen Entwicklung hat daher im Ausdauertraining eine hohe Priorität. Um die Ausdauer zu steigern muss deshalb unter anderem die Sauerstoffversorgung der durch diese Anstrengung beanspruchten Muskeln maximal entwickelt werden. Für den optimalen Sauerstoff-Transport im Blut ist ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System notwendig, welches in der Regel durch willentliches Training weiterentwickelt wird. Die Fähigkeit des Muskels, den ihm zugeführten Sauerstoff optimal zu verwerten (Oxidationsfähigkeit), kann jedoch dank einer spezifischen Arbeitsweise auch mit Elektrostimulation verbessert werden.
Das Programm Aerobe Ausdauer der Kategorie Sport bewirkt eine nennenswerte Steigerung des Sauerstoffverbrauchs der Muskeln. Die Kombination dieses Programms mit dem Programm Kapillarisation (Kategorie Aufwärmen), das eine Entwicklung des intramuskulären Blutkapillarennetzes bewirkt, ist besonders effektiv und ermöglicht Ausdauersportlern, ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Zyklusdauer: 8 Wochen, 3 x/Woche
Programme: Aerobe Ausdauer und Kapillarisation
Beispiel für 1 Woche
- Mo: Ruhe
- Di: 1 x Programm Aerobe Ausdauer
- Mi: Radtraining 1h30 (mäßiges Tempo), dann 1 x Programm Kapillarisation
- Do: 1 x Programm Aerobe Ausdauer
- Fr: Ruhe
- Sa: Radtraining 60 Min. (mäßiges Tempo), dann 1 x Programm Aerobe Ausdauer
- So: Radausfahrt 2h30 (mäßiges Tempo), dann 1 x Programm Kapillarisation
Laktattoleranz für Kraftausdauersport mit drei aktiven Trainings pro Woche (800m-Lauf, Bahnradfahren, usw.)
Planungsbeispiel für die Entwicklung der Laktattoleranz (Kraftausdauer) des Quadrizeps. Bei anderen Disziplinen kann die Wahl der zu stimulierenden Muskeln verschieden sein.
Während der Saisonvorbereitungsperiode für Sportarten, bei denen der aerob laktazide Stoffwechsel von großer Wichtigkeit ist (dabei müssen intensive Anstrengungen so lange als möglich durchgehalten werden), ist wichtig, dass die spezifische Muskelvorbereitung nicht vernachlässigt wird. Die Stimulation des Quadrizeps (oder einer anderen Gruppe von prioritären Muskeln, je nach ausgeübter Sportart) mit Hilfe des Programms Anaerobe Ausdauer bewirkt eine Verbesserung der anaeroben Leistung sowie eine Zunahme der Toleranz für hohe Laktatkonzentrationen. Der Nutzen für den Sportler ist offensichtlich: Verbesserung der Leistung dank einer besseren Widerstandsfähigkeit der Muskeln gegen Ermüdung bei Anstrengungen im anaeroben Bereich.
Zur Optimierung der Wirkung dieser Vorbereitung wird empfohlen, diese durch Behandlungen mit dem Programm Kapillarisation zu ergänzen, die während der letzten Woche vor dem Wettkampf durchgeführt werden müssen (siehe Kategorie Aufwärmen, "Letzter Schliff vor dem Wettkampf für Kraftausdauersportarten (z.B. 800-m-Lauf, 1500 m, usw.)").
Nach intensivem Training wird eine Behandlung mit Aktiver Erholung (Kategorie Erholung) empfohlen. Sie gestattet, die Muskelerholung zu beschleunigen und die Ermüdung während Phasen hoher Trainingsumfänge und –intensitäten zu reduzieren.
Zyklusdauer: 6-8 Wochen; 3 x/Woche
Programme: Anaerobe
Ausdauer und Aktive Erholung
Beispiel für 1 Woche
- Mo: 1 x Programm Anaerobe Ausdauer
- Di: Aktives Training auf der Bahn
- Mi: 1 x Programm Anaerobe Ausdauer
- Do: Aktives Intensivtraining auf der Bahn, dann 1 x Programm Aktive Erholung
- Fr: Ruhe
- Sa: Ruhe
- So: 1 x Programm Anaerobe Ausdauer, gefolgt von einem aktiven Training auf der Bahn
Vorbereitung für einen Radfahrer, der dreimal pro Woche trainiert und seine Kraft verbessern möchte.
Die Entwicklung der Kraft seiner Oberschenkelmuskeln ist für einen Wettkampfradfahrer von größter Bedeutung. Bestimmte Trainingsformen auf dem Rad (Arbeit am Berg) leisten dazu einen wichtigen Beitrag. Die Ergebnisse derartiger Traininigsformen können zusätzlich gesteigert werden, wenn gleichzeitig eine Trainingsergänzung durch Muskelstimulation mit Compex vorgenommen wird.
Die besondere Art der Muskelkontraktionen des Programms Kraft und die hohe Arbeitsmenge, die dabei von der betreffenden Muskulatur geleistet wird ermöglichen, die Kraft der Oberschenkelmuskeln beträchtlich zu steigern.
Ferner vermag das Programm Aktive Erholung (Kategorie Erholung), welches innerhalb von drei Stunden nach einem anstrengenden Training durchgeführt wird, die Erholung der Muskeln zu fördern und dadurch die Trainingseffekte weiter zu steigern.
Zyklusdauer: 8 Wochen, 3 x/Woche
Compex Programme Kraft und
Aktive Erholung
Beispiel für 1 Woche
- Mo: Ruhe
- Di:1 x Compex Programm Kraft
- Mi: Radtraining 45 Min. (mäßiges Tempo),
dann 5-10 Mal Bergtraining von 500-700 m (schnell)
Erholung bei der Abfahrt
Ausfahren 15-20 Min., dann 1 x Compex Programm Aktive Erholung - Do: 1 x Compex Programm Kraft
- Freitag : Ruhe
- Sa: Radtraining 60 Min. (mäßiges Tempo), dann 1 x Compex Programm Kraft
- So: Ausfahrt mit dem Rad 2 h 30 Min. bis 3 h (mäßiges Tempo)
Muskelkräftigung am Berg (Benutzung einer großen Übersetzung im Sitzen)
dann 1 x Compex Programm Aktive Erholung
Vorbereitung eines Schwimmers, der dreimal pro Woche trainiert und seine Schwimmleistung verbessern möchte.
Beim Schwimmen ist die Entwicklung der Antriebskraft der Arme ein wichtiger Faktor für die Leistungssteigerung. Bestimmte Formen des aktiven Trainings im Wasser leisten dazu einen wichtigen-Beitrag. Die Ergänzung des aktiven Trainings durch die Compex-Muskelstimulation ist ein ideales Mittel, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die besondere Art der Muskelkontraktionen des Programms Kraft und die hohe Arbeitsmenge, die dabei von der betreffenden Muskulatur geleistet wird, ermöglichen, die Kraft der großen Rückenmuskeln, die beim Schwimmer Priorität haben, beträchtlich zu steigern.
Ferner ermöglicht das Programm Aktive Erholung (Kategorie Erholung), welches innerhalb von drei Stunden nach einem anstrengenden Training durchgeführt wird, die Erholung der Muskeln zu fördern und die Trainingseffekte weiter zu steigern.
Zyklusdauer: 8 Wochen; 3 x/Woche
Programme Kraft und Aktive
Erholung
Beispiel für 1 Woche
- Mo: Ruhe
- Di: 1 x Programm Kraft (Rückenmuskulatur)
- Mi: Schwimmtraining
20-30 Min., (verschiedene Schwimmstile), dann 5-10 Mal 100 m mit Pull-Boy
Erholung 100 m Rücken
Ausschwimmen 15 Min., dann 1 x Programm Aktive Erholung - Do: 1 x Programm Kraft (Rückenmuskulatur)
- Fr: Ruhe
- Sa: Schwimmtraining 1 h einschließlich technischer Arbeit, dann 1 x Programm Kraft
- So: Schwimmtraining
20-30 Min., (verschiedene Schwimmstile), dann 5-10 Mal 100m mit Paddles
Erholung 100m Rücken
Ausschwimmen 15 Min., dann 1 x Aktive Erholung
Saisonvorbereitung für Mannschaftssportarten (Fußball, Rugby, Handball, Volleyball, usw.).
Planungsbeispiel für die Entwicklung der Kraft des Quadrizeps. Je nach ausgeübtem Sport wählst du entsprechend eine andere Muskelgruppe.
Während der Saisonvorbereitungsperiode für Mannschaftssportarten ist wichtig, dass die spezifische Muskelvorbereitung nicht vernachlässigt wird. Bei den meisten Mannschaftssportarten sind die Faktoren Geschwindigkeit und Kraft von entscheidender Bedeutung. Die Stimulation des Quadrizeps (oder eines anderen vorrangigen Muskels, abhängig von deiner Sportart) mit dem Programm Kraft des Compex bewirkt eine Steigerung der Kontraktionsgeschwindigkeit und der Muskelkraft.
Der vorrangige Nutzen: Verbesserung der Start- und Laufgeschwindigkeit, der vertikalen Sprunghöhe, der Schussleistung, usw.
Eine nach intensivem Training durchgeführte Behandlung Aktive Erholung (Kategorie Erholung) ermöglicht, die Geschwindigkeit der Muskelerholung zu beschleunigen und die, während der Saison beträchtliche Ermüdung zu reduzieren.
Zyklusdauer: 6-8 Wochen, 3 x/Woche
Programme: Kraft und
Aktive Erholung
Beispiel für 1 Woche
- Mo: 1 x Programm Kraft
- Di: Mannschaftstraining, dann 1 x Programm Aktive Erholung
- Mi: 1 x Kraft 8G c
- Do: Mannschaftstraining, dann 1 x Programm Aktive Erholung
- Fr: 1 x Kraft
- Sa: Ruhe
Verbesserte Festigkeit der Rumpfmuskulatur bei einem Triathleten.
Bei den meisten Bewegungsabläufen im Sport sind eine oder mehrere Muskelketten beteiligt. Diese unterliegen einer komplexen neuromuskulären Koordination und einer bestimmten Technik, die zur besten mechanischen Leistung des Athleten führen.
In diesem Zusammenhang ermöglicht die Stärkung der Rumpfmuskulatur eine effektivere Übertragung der von Armen und Beinen erzeugten Kräfte. Dies gilt ausnahmslos für alle sportlichen Disziplinen.
Eine körperliche Aktivität wie z. B. Schwimmen, bei der eine hohe Anzahl an Muskeln der unteren und oberen Extremitäten mobilisiert wird, erfordert eine optimale Muskelvorbereitung, um die bestmögliche Leistung zu erzielen.
Stabilisierungsübungen mit dem Schwerpunkt des Trainings der unteren Rumpfmuskulatur (Bauchmuskeln, und Lendenmuskeln) sind Bestandteil jedes körperlichen Basistrainingsplanes.
Das Programm Rumpfstabilisation macht es möglich, die Elektrostimulation für das gleichzeitige Training dieser so wichtigen Muskelgruppen in einer einzigen Sitzung nutzbar zu machen.
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 3 x/Woche
Programm: Rumpfstabilisation unterer Bauch und Lendenbereich
Vorbereitung für einen Langstreckenläufer, der zusätzlich seine Geschwindigkeit am Ende des Rennens entwickeln möchte.
Jede körperliche Aktivität, die über einen langen Zeitraum aufrechterhalten wird, beansprucht den aeroben Stoffwechsel. Ein gutes aerobes System hängt von einem leistungsfähigen Herz-Kreislauf-System ab und benötigt gleichzeitig Muskeln, die in der Lage sind, den ihnen zugeführten Sauerstoff optimal zu verwerten (oxidative Kapazität). Die Elektrostimulation gestattet die Entwicklung dieser Fähigkeit und verbessert auf diese Weise die Ausdauer der stimulierten Muskelgruppen.
Besonders interessant ist es, im Rahmen einer Stimulationsanwendung die Ausrichtung des Programms durch Abwechseln des Ziels Ausdauer mit den Aspekten Geschwindigkeit, Kraft und Widerstandsfähigkeit zu verbinden. Dies gestattet es nicht nur, die Ausdauer der Muskelfasern zu entwickeln, sondern auch gleichzeitig andere Qualitäten zu bearbeiten, die für die Ausübung der gewählten körperlichen Aktivität notwendig sein können. Ein Langstreckenläufer benötigt zum Beispiel Kraft, um besser mit dem Gefälle auf seiner Strecke fertig zu werden oder seine Geschwindigkeit am Ende des Rennens zu steigern.
Aufgrund der Art seiner Sequenzen ist das Programm Cross-Training vor allem auf die Steigerung der Ausdauer ausgerichtet, aber auch auf die Verbesserung der Kontraktionsgeschwindigkeit, Kraft und Widerstandsfähigkeit
Zyklusdauer: 12 Wochen, 3 x/Woche
Programme: Cross-Training
und Kapillarisation
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe zur nächsten:
- Woche 1: Cross-Training Stufe 1
- Woche 2-3: Cross-Training Stufe 2
- Woche 4-6: Cross-Training Stufe 3
- Woche 7-8: Cross-Training Stufe 4
- Woche 9-12: Cross-Training Stufe 5
Beispiel für 1 Woche
- Mo: Aktives Training: Aufwärmen
20Min., dann 1-2 Serien 6 x [30 Sek. schnell / 30 Sek. langsam]
Langsamer Lauf am Ende des Trainings 10 Min.
1x Anwendung Kapillarisation Quadrizeps - Di: 1 Anwendung Cross-Training Quadrizeps
- Mi: Lockerer Lauf 60 Min.
- 1x Anwendung Kapillarisation Quadrizeps
- Do: 1 Anwendung Cross-Training Quadrizeps
- Fr: Ruhe
- Sa: Lockerer Lauf 45-60 Min.
- So: Langer Lauf 1h30 (mäßiges Tempo)
1x Anwendung Kapillarisation Quadrizeps
Prophylaktische (vorbeugende) Stimulation der seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus), um bei einem Trail-Runner das Wiederholungsrisiko einer Knöchelverstauchung zu vermeiden oder zu minimieren.
Die Verstauchung des Knöchels ist eine der häufigsten Sportverletzungen. Es handelt sich dabei um eine Läsion der Außenbänder des Knöchels, die unterschiedlich stark ausfallen kann. In den meisten Fällen bringt Sie immer eine Unterbrechung der sportlichen Aktivität mit sich. Viel schwerwiegender ist jedoch die Gefahr der Komplikation des wiederholten Verstauchens. Diese wiederholte Verletzung kann im weiterer Folge sogar einen operativen Wiederaufbau der Bänder (Bänderplastik) notwendig machen.
Die Anatomie des Fußgelenks birgt das erhöhte Risiko, bei schnellen nach innen gerichteten Bewegungen (Inversion) eine derartige Verletzung zu erleiden. Das Risiko wird größer, je stärker sich die ungewollte Bewegung den physiologischen Grenzen nähert, je schneller sie ist und wenn zusätzlich noch weitere Kräfte, wie das Laufen im Gelände wirksam werden.
Zwei Muskeln an der Beinaußenseite / seitlicher Unterschenkel (Peroneus) gewährleisten unter normalen Bedingungen einen aktiven Schutz, indem sie sich schnell und kräftig zusammenziehen, sobald sich eine gefährliche Bewegung ankündigt.
Das Hauptziel der klassischen Physiotherapie bei Verstauchungen des Knöchels (nach Behandlung der Schmerzen und Entzündungen) ist es, die Funktion dieser beiden Muskeln zu verbessern. Das Programm Sprunggelenksstärkung ist eine optimale Ergänzung dieser Behandlung bei der auch sogenannte Propriozeptionsübungen (Übungen der Eigenwahrnehmung), die den Muskelreflex für den Gelenksschutz stärken zum Einsatz kommen.
Die Verwendung des Programms Sprunggelenksstärkung darf erst nach dem Abklingen von Schmerzen und Entzündungen und unter ärztlicher Beobachtung erfolgen. Die Sitzungen der Elektrostimulation werden in stehender Position durchgeführt.
Zunächst sollten beide Füße auf dem Boden stehen. Wenn möglich sollte im weiteren Verlauf nur das verletzte Bein belastet werden, was zwar für viele eine schwierige Aufgabe darstellt aber den Vorteil hat, die neuromuskulären Eigenschaften der Propriozeption mit zu trainieren, und das ist das Hauptziel dieser Übung. Unter Beachtung des Trainingsfortschritts ist es möglich, den Schwierigkeitsgrad der Elektrostimulationssitzung zu erhöhen, indem ein Verlust der visuellen Kontrolle (Übung mit geschlossenen Augen) oder eine bestimmte Bodenart (Training auf mehr oder weniger stabiler Unterlage) in die Sitzung eingebracht wird.
Zyklusdauer: 2 - 4 Wochen, 3 -5 x/Woche
Woche 5 und ff.: 1 x/alle 10 - 14 Tage
Programm: Sprunggelenksstärkung Peroneusmuskel
FITNESS
Dank ihrer großen Vielfalt und ihrer hohen Spezifität entsprechen die Compex Fitness Programme präzise und in sehr großem Umfang der Muskelarbeit bei verschiedenen Arten körperlicher Übungen. Egal, ob du Anfänger oder erprobter Profi bist, und unabhängig vom verfolgten Ziel haben diese Programme eine positive Wirkung und erlauben rasche und deutliche Fortschritte bei der Entwicklung deiner Muskulatur.
Für den Anfänger wie den Wettkampfsportler sind die Programme der Kategorie Fitness des Compex die ideale Ergänzung des aktiven Trainings im Studio; sie gestatten es, schneller und einfacher größere Ergebnisse zu erzielen.
Die Programme der Kategorie Fitness sind dazu bestimmt, gesunde Muskeln zu trainieren, sie eignen sich nicht für die Arbeit an atrophischen oder auf irgendeine Weise erkrankten Muskeln. Für solche Muskeln sollten die Programme der Kategorie Rehabilitation eingesetzt werden.
Spezifische Anwendungen FITNESS (modellabhängig)
Die Muskeln einer Person mit vorwiegend sitzender Lebensweise werden wenig beansprucht und sind folglich sehr wenig leistungsfähig. In diesem Fall hat eine plötzliche Steigerung der Muskeltätigkeit häufig erheblichen Muskelkater, also reversible, ungefährliche, aber sehr unangenehme Schmerzen, zur Folge.
Diese Schmerzen treten im Allgemeinen am nächsten oder übernächsten Tag nach einer intensiven Muskelanstrengung auf und können mehrere Tage lang anhalten.
Oft entstehen dadurch nicht unerhebliche Beeinträchtigungen für die alltägliche Beweglichkeit wie zum Beispiel beim Treppensteigen und besonders beim Heruntergehen.
Zur Vermeidung solcher Unannehmlichkeiten hat Compex das Programm Muskelaufbau der Kategorie Fitness entwickelt, das eine sehr progressive Muskelarbeit steuert, die speziell für die Muskeln des Anfängers geeignet ist, der noch nie zuvor einen Compex zur Muskelstimulation benützt hat.
Die mit dem Programm Muskelaufbau stimulierten Muskeln werden so ideal auf den Beginn eines neuen Stimulationszyklus mittels eines anderen Programms der Kategorie Fitness vorbereitet, das man in Funktion seiner Ziele auswählt (Hypertrophie, Bodystyling, Aerobic, usw.).
Eine ergänzende aktive körperliche Betätigung ist von Vorteil. In dieser Hinsicht ist es immer empfehlenswert, den Ratschlägen des Übungsleiters im Fitnessstudio zu folgen, der Sie über ein für Anfänger geeignetes Programm informieren kann.
Empfohlene Zyklusdauer: 3 Wochen, 2 x/Woche
Programme: Muskelaufbau
Muskelgruppe: Beispielsweise Quadrizeps
Behandlungsablauf
- Woche 1: 2 Anwendungen
- Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
- Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
- Woche 2: 2 Anwendungen
- Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
- Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
- Woche 3: 1 Anwendung Muskelaufbau Stufe 5
Anschlussbehandlung Beginne anschließend einen neuen Stimulationszyklus mit einem anderen Programm, das abhängig von deinen angestrebten Zielen gewählt wird (Muskeltraining, Aerobic,Bodystyling, usw.)
Die meisten aktiven körperlichen Tätigkeiten wie Jogging oder Radfahren beanspruchen die Schultermuskulatur wenig. Daher ist es besonders interessant, diese Unterbeanspruchung durch Compex-Sitzungen zu kompensieren, die das aktive Trainingsprogramm ergänzen.
Das Programm Muskeltraining gestattet es, die Muskeln des Oberkörpers einer umfangreichen spezifischen Arbeit zu unterziehen. Es führt somit zur harmonischen Entwicklung der Schultern mit festen, wohlgeformten Muskeln. Im Gegensatz zu aktiven Übungen, die mit schweren Gewichten ausgeführt werden und auf Gelenke und Sehnen traumatisierend wirken, verursacht die Stimulation mit dem Compex keine oder nur sehr geringe Belastungen für Gelenke und Sehnen.
Der Modus MI-Action ist für das Programm Muskeltraining besonders geeignet.
Compex Programm Muskeltraining (Idealerweise nach einem Anwendungszyklus des Programms Muskelaufbau durchführen)
Muskelgruppen: Deltamuskeln und große Rückenmuskeln
Zyklusdauer: 5 Wochen
- Behandlungsablauf Woche 1: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 1
- Woche 2: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 2
- Woche 3: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 3
- Woche 4: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 4
- Woche 5: 2 Anwendungen an den Deltamuskeln und 2 Anwendungen an den großen Rückenmuskeln mit Muskeltraining Stufe 5
Eine saisonale körperliche Tätigkeit wie das Skifahren setzt den Organismus von Personen mit sitzender Tätigkeit selbst dann, wenn sie als Freizeittätigkeit ausgeübt wird, ungewohnten Beanspruchungen aus. Die Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps) sind die am meisten beanspruchten Muskeln und sie haben eine wesentliche Schutzfunktion für die Kniegelenke. Darum wird das Vergnügen der ersten Skitage oft durch seinen schweren Muskelkater dieser Muskeln oder sogar durch eine manchmal schwere Verletzung eines Knies gemindert.
Die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining des Compex stellen eine ideale Muskelvorbereitung für die Oberschenkelmuskeln dar. Sie können dann ohne Einschränkungen mit mehr Freude und Sicherheit Skifahren.
Der Modus MI-Action ist für die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining besonders geeignet.
Compex Programme Muskelaufbau, dann Muskeltraining
Muskelgruppe Quadrizeps
Zyklusdauer 6-8 Wochen
Behandlungsablauf
- Woche 1: 2 Anwendungen
- Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
- Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
- Woche 2: 2 Anwendungen
- Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
- Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
- Woche 3: 2 Anwendungen Muskelaufbau Stufe 5
- Woche 4: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 1
- Woche 5: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 2
- Woche 6: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 3
- Wenn sich die Behandlung über 8 Wochen erstreckt:
- Woche 7: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 4
- Woche 8: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 5
Es bedarf einer umfangreichen und intensiven Muskelarbeit, um die Qualitäten der Bauchmuskulatur wiederherzustellen oder zu entwickeln. Die aktiven Übungen zur Erzielung gewisser Ergebnisse sind überdies mühselig und oft gefährlich, da ihre perfekte Ausführung eine Stauchung im Bereich der Lendenwirbelsäule mit der Folge des Auftretens oder der Verschlimmerung von Schmerzen im unteren Rücken bewirken kann.
Compex EMS Muskelstimulatoren bieten eine spezifische Stimulationsweise zur Festigung, Kräftigung und Modellierung einer harmonischen Bauchmuskulatur, sogar um einen “gestählten Bauch” zu bekommen.
Das Programm Muskelaufbau gestattet die Reaktivierung der Bauchmuskeln vor der intensiveren Arbeit mit dem Programm Muskeltraining. Anschließend wird man für die spezifische Arbeit zur Formung einer Muskulatur von hoher Spannkraft das Programm Bodystyling anwenden.
Der Modus MI-Action ist für die Programme Muskelaufbau, Muskeltraining und Bodystyling besonders geeignet.
Compex Programme Muskelaufbau, Muskeltraining, dann Bodystyling
Muskelgruppe Bauch
Zyklusdauer
- Für den Anfänger: 13 Wochen
- Für den Fortgeschrittenen: 10 Wochen
Behandlungsablauf für den Anfänger:
Woche 1: 2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
Woche 2: 2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
Woche 3: 2 Anwendungen Muskelaufbau Stufe 5
Woche 4: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 1
Woche 5: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 2
Woche 6: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 3
Woche 7: 3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 4
Für den Fortgeschrittenen:
Beginne direkt mit dem Programm der Woche 4 und hänge eventuell eine vierte und sogar fünfte Sitzung pro Woche an (für die Personen, die mindestens 4- bis 6-mal pro Woche aktiv trainieren)
Trotz den wiederholten Anstrengungen bei ihrem aktiven Training stoßen zahlreiche Bodybuilding-Anhänger bei der Entwicklung gewisser Muskelgruppen auf Schwierigkeiten. Die den Muskeln vom Programm Hypertrophie auferlegte spezifische Beanspruchung bewirkt eine nennenswerte Vergrößerung des Volumens der stimulierten Muskeln. Ferner bewirkt das Programm Hypertrophie des Compex bei gleichem Zeitaufwand einen größeren Volumengewinn als die aktive Arbeit.
Die von diesem Stimulationsprogramm den Muskeln, die auf das klassische Training ungenügend ansprechen, auferlegte ergänzende Arbeit stellt die Lösung für eine harmonische Entwicklung aller Muskelgruppen ohne widerspenstige Zonen dar.
Um optimale Fortschritte zu erzielen, wird immer empfohlen:
- dass unerfahrene Fitness-Anfänger, die bislang keine Elektrostimulation angewendet haben, ein vollständiges Programm Muskelaufbau und dann einen weiteren vollständigen Zyklus des Programms Muskeltraining absolvieren, bevor sie mit der in der vorgesehenen Anwendung beschriebenen Stimulationsanwendung beginnen;
- vor den Hypertrophie-Behandlungen ein kurzes, aktives Krafttraining zu absolvieren, zum Beispiel 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90% der Maximalkraft;
- unmittelbar nach der Hypertrophie-Behandlung eine Behandlung Kapillarisation (Programm der Kategorie Vaskulär) durchzuführen.
Zunahme der Muskelmasse für einen dreimal wöchentlich trainierenden Bodybuilder
Bei diesem Beispiel gehen wir davon aus, dass der Bodybuilder dem Training seines Bizeps den Vorrang geben will, den er als seine Schwachstelle betrachtet. Man kann natürlich auch andere Muskeln stimulieren und man kann das Programm Hypertrophie auch gleichzeitig an verschiedenen Muskelgruppen anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel am Bizeps und an den Waden anwenden.
Um optimale Fortschritte zu erzielen, wird immer empfohlen unmittelbar nach der Hypertrophie-Behandlung eine Behandlung Kapillarisation (Programm der Kategorie Vaskulär) durchzuführen.
Der Modus MI-Action ist für das Programm Hypertrophie besonders geeignet.
Empfohlene Programme Hypertrophie + Kapillarisation
Muskelgruppe Bizeps
Zyklusdauer 8 Wochen
Behandlungsablauf
- Woche 1: 3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 1
- Wochen 2-3: 3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 2 pro Woche
- Wochen 4-5: 3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 3 pro Woche
- Wochen 6-8: 3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 4 pro Woche
Beispiel Trainingsplan
Montag: Ruhe
Dienstag: Auf die Beinmuskeln ausgerichtetes aktives Training, dann eine aktive Arbeit am Bizeps: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90% von Fmax, dann 1 Anwendung Hypertrophie, gefolgt von 1 Anwendung Kapillarisation am Bizeps.
Mittwoch: Ruhe
Donnerstag: Auf die Rumpfmuskeln ausgerichtetes aktives Training, dann eine aktive Arbeit am Bizeps: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90% von Fmax, dann 1 Anwendung Hypertrophie, gefolgt von 1 Anwendung Kapillarisation am Bizeps.
Freitag: Ruhe
Samstag: Auf die Armmuskeln ausgerichtetes aktives Training, dann eine aktive Arbeit am Bizeps: 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90% von Fmax, dann 1 Anwendung Hypertrophie, gefolgt von 1 Anwendung Kapillarisation am Bizeps
Sonntag: Ruhe
Zur Erhaltung Woche 9 und folgende: 1 Anwendung Hypertrophie Stufe 4 pro Woche
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler
bevorzugt seine Gesäßmuskeln bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich,
andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das Programm Aerobic an
mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche
Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Gesäßmuskeln und an
den Deltamuskeln anwenden.
Bei zahlreichen Fitnessübungen wird hauptsächlich der aerobe
Stoffwechsel beansprucht, für den eine gute Sauerstoffverwertung entscheidend
ist.
Für eine gute Ausnutzung des Sauerstoffs ist erforderlich:
- Ein leistungsfähiges Herz-Kreislaufsystem, das in der Lage ist, große Mengen sauerstoffreichen Blutes in die Muskeln zu transportieren;
- Muskeln, die in der Lage sind, den ihnen in großen Mengen zugeführten Sauerstoff aufzunehmen.
Das Programm Aerobic gestattet es, eine Verbesserung der
Fähigkeit der Muskeln, Sauerstoff zu verbrauchen, zu erzielen. Es ist besonders
geeignet für aktive und fortgeschrittene Fitnesssportler. Auf diese Weise
werden sie ihr Wohlgefühl bei der Durchführung der aeroben Übungen erhöhen, die
allmählich länger und/oder zahlreicher und nach und nach mit höherem Tempo
durchgeführt werden können. Auf diese Weise wird die Wirksamkeit der
durchgeführten Arbeit mit signifikanten Gewinnen für die Muskulatur erheblich
gesteigert.
Dieses Programm eignet sich nicht für Fitness-Anfänger oder
unzureichend trainierte Personen, die bessere Ergebnisse erzielen, wenn sie mit
der Anwendung des Programms Jogging an ihrem Quadrizeps beginnen.
Der Modus MI-Action ist für das Programm Aerobic besonders
geeignet.
Compex Programm Aerobic
Muskelgruppe Gesäß
Zyklusdauer 12 Wochen
Behandlungsablauf
- Woche 1: 3 Anwendungen Aerobic Stufe 1
- Wochen 2-3: 3 Anwendungen Aerobic Stufe 2 pro Woche
- Wochen 4-5: 3 Anwendungen Aerobic Stufe 3 pro Woche
- Wochen 6-8: 3 Anwendungen Aerobic Stufe 4 pro Woche
- Wochen 9-12: 3 Anwendungen Aerobic Stufe 5 pro Woche
Montag: 45’-1h körperliche Aktivität im Fitnessstudio, dann 1
Anwendung Aerobic an den Gesäßmuskeln
Dienstag: Ruhe
Mittwoch: 45’-1h körperliche Aktivität im Fitnessstudio, dann
1 Anwendung Aerobic an den Gesäßmuskeln
Donnerstag: Ruhe
Freitag: 1h körperliche Aktivität im Fitnessstudio, dann 1
Anwendung Aerobic an den Gesäßmuskeln
Samstag: Ruhe
Sonntag: 1h aktive körperliche Tätigkeit (Jogging, Schwimmen,
Radfahren, usw.)
MASSAGE • ERHOLUNG
Das Verharren in einer gleichen Arbeitsposition über längere Zeit (wie zum Beispiel vor einem Computerbildschirm), Stresssituationen, wiederholtes Stehen, eine unzureichende Muskelvorbereitung vor einer körperlichen Aktivität, all dies sind besonders häufige Situationen, die oft dafür verantwortlich sind, dass man sich in seinem Körper nicht ganz wohl fühlt.
Dank der jedem Programm der Kategorie Massage eigenen automatischen Abfolge der verschiedenen Stimulationssequenzen lassen sich die Wirkungen der Stimulation den Bedürfnissen und Zielen des Einzelnen anpassen.
Spezifische Anwendungen ERHOLUNG / MASSAGE (modellabhängig)
Wiederherstellung des Wohlbefindens nach Überbeanspruchung.
Die vielfältigen Stresssituationen und Sorgen des täglichen Lebens verursachen eine mehr oder weniger ausgeprägte psychische Anspannung, auf die jeder Mensch unterschiedlich reagiert. Diese seelische und geistige Beanspruchung bleibt nicht ohne Folgen für unseren Körper, der darauf mit verschiedenen unerwünschten Symptomen reagieren kann.
Die häufigste Auswirkung ist zweifellos ein Gefühl des Unbehagens aufgrund ständiger Muskelverspannung. Dieses wird sehr oft durch physische Zwänge, wie längerfristiges Verharren in einer Position verstärkt, was für den menschlichen Körper untypisch ist. Es ist schwierig, sich während dieser Stressperioden zu entspannen. Die Muskeln sind ständig übermäßig angespannt, die Folge sind unangenehme, ja sogar schmerzhafte Empfindungen.
In einer solchen Situation bietet das Programm Entspannungsmassage die Möglichkeit, die Muskelverspannungen durch niederfrequente Stimulation zu reduzieren und ein angenehmes Gefühl der Entspannung zu erreichen. Durch ein bis zwei Anwendungen pro Tag beseitigt dieses Programm unangenehme Empfindungen, die durch Stresssituationen hervorgerufen wurden und bringt den Körper zurück in einen ausgeglichenen Zustand.
Zyklusdauer: Wende Sie diese Behandlung während der Stressperiode täglich an oder sobald eine schmerzhafte Muskelverspannung auftritt
Programm
Entspannungsmassage / Nackenbereich
Wirkung
Verminderung der Muskelverspannungen; Abtransport der für die übermäßige Erhöhung des Muskeltonus verantwortlichen Toxine; gesteigertes Wohlbefinden und Entspannung
Anwendung
Zur Beseitigung der unangenehmen oder schmerzhaften Empfindungen infolge übermäßiger Zunahme des Muskeltonus
Stimulationsenergie
Die Stimulationsenergie allmählich erhöhen, bis gut ausgeprägte auftreten
Bekämpfung des Schweregefühls in den Beinen.
Das Schweregefühl in den Beinen wird durch eine vorübergehende Verminderung des venösen Rückflusses und nicht durch größere organische Verletzungen verursacht. Die Stauung des Bluts in den Beinen wird durch gewisse Umstände begünstigt: langes Stehen, langes, andauerndes Sitzen, starke Hitze, usw.
Die dadurch entstehende ungenügende Sauerstoffversorgung der Gewebe - insbesondere der Muskeln, bewirkt ein Gefühl der Schwere und des Unbehagens in den Beinen. Die Anwendung des Programms Schwere Beine ermöglicht es, den venösen Rückfluss zu beschleunigen und eine beträchtliche entspannende Wirkung auf die schmerzenden Muskeln auszuüben.
Zyklusdauer
Benutze diese Behandlung, sobald ein gelegentliches Schweregefühl in den Beinen auftritt
Programme
- Regenerationsmassage oder Entspannungsmassage / Wadenmuskel
Entspannungsmassage
- Wirkung: Verminderung der Muskelverspannungen; Abtransport der für die übermäßige Erhöhung des Muskeltonus verantwortlichen Toxine; gesteigertes Wohlbefinden und Entspannung
- Anwendung: Zur Beseitigung der unangenehmen oder schmerzhaften Empfindungen infolge übermäßiger Zunahme des Muskeltonus
- Stimulationsenergie: Die Stimulationsenergie allmählich erhöhen, bis gut ausgeprägte auftreten
Regenerationsmassage
- Wirkung: Schmerzstillende Wirkung durch Freisetzung von Endorphinen; deutliche Steigerung der Durchblutung, welche die Sauerstoffzufuhr und den venösen Abfluss fördert; Aktivierung des oxidativen Stoffwechsels; Reaktivierung der propriozeptiven Nervenbahnen
- Anwendung: am Tag nach einem Wettkampf als Regenerationstraining, oder als Ergänzung zu diesem, wobei die Intensität desselben dann reduziert werden kann
- Stimulationsenergie: Die Stimulationsenergie allmählich erhöhen, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten. Wenn nach 10 Minuten die tetanischen Kontraktionen einsetzen, muss die Energie bis zum erträglichen Maximum gesteigert werden (0-999):
- Nach dieser tetanischen Kontraktionsphase wird die Energie reduziert, wobei darauf zu achten ist, dass die Muskelzuckungen gut ausgeprägt bleiben
Bekämpfung unangenehmer Muskelverspannungen im Nackenbereich.
Langes Sitzen in Verbindung mit sich wiederholenden Bewegungen der oberen Extremitäten (wie häufig vor einem Computerbildschirm der Fall) ist für eine unangenehme – oft schmerzhafte – Verspannung der Nackenmuskeln verantwortlich.
Jeder Stresszustand kann ebenfalls Ursache von Situationen sein, die zu einer übermäßigen Muskelverspannung mit daraus resultierenden schmerzhaften oder unangenehmen Empfindungen führen. Die durch das Programm Entspannungsmassage erzielten tiefgreifenden Wirkungen gestatten eine effiziente Bekämpfung derartiger Erscheinungen mit einem besonders ausgeprägten Entspannungseffekt.
Zyklusdauer
Programm
Wirkung
- Verminderung der Muskelverspannungen; Abtransport der für die übermäßige Erhöhung des Muskeltonus verantwortlichen Toxine; gesteigertes Wohlbefinden und Entspannung
- Anwendung
- Zur Beseitigung der unangenehmen oder schmerzhaften Empfindungen infolge übermäßiger Zunahme des Muskeltonus
Stimulationsenergie
Kürzere Erholungszeit nach einer intensiven sportlichen Leistung wie z.B. einem Marathon.
Das Programm der Wettkampf-Erholung von Compex, abgeleitet
von medizinischen Anwendungen mit dem Ziel die Durchblutung zu verbessern,
Schmerzen zu lindern und Muskelverspannungen zu lösen, ist mit Sicherheit
jenes, welches von Sportlern in aller Welt am häufigsten verwendet wird.
Athleten verschiedener Sportarten haben die positive Wirkung dieses Programmes erkannt und setzen die Wettkampf-Erholung nach jedem Training ein. Manche Sportarten, wie zum Beispiel der Marathon, führen zu vorübergehender Muskelermüdung, die am Ende der Anstrengung oft mit Krämpfen einhergeht.
Unter solchen Bedingungen erzielt das Programm Wettkampf-Erholung fast die gleichen Wirkungen wie die des klassischen Programms der aktiven Erholung. Gleichzeitig wird das Risiko des Auftretens von Muskelkrämpfen minimiert.
Beachte bitte, dass das Programm mit anderen einfachen Maßnahmen einhergehen muss, z.B. ausreichender Flüssigkeitszufuhr, heiß duschen und dem Hinauszögern der Elektrostimulationssitzung, sodass es erst ein bis zwei Stunden nach Ende der Anstrengung zur Anwendung kommt.
Da die Programme Trainingserholung und Wettkampf-Erholung plus keinen Muskelaufbau zum Ziel haben, ist es möglich hier mit weniger präzisen Elektrodenplatzierungen zu arbeiten, als bei klassischen Trainingsprogrammen. So ist es zum Beispiel für den erschöpften Marathonläufer möglich, die aktive Erholung oder auch die Erholung plus gleichzeitig am Quadrizeps und an den Waden anzuwenden und so die am stärksten beanspruchten Muskeln so rasch als möglich zu erholen.
Zyklusdauer
1 Behandlung eine bis zwei Stunden nach Ende der intensiven Belastung
Programm
Wettkampferholung Quadrizeps und Wadenmuskeln
Wirkung
Schmerzstillende Wirkung durch Freisetzung von Endorphinen; deutliche Steigerung der Durchblutung, welche die Sauerstoffzufuhr und den venösen Abfluss fördert; Aktivierung des oxidativen Stoffwechsels; Reaktivierung der propriozeptiven Nervenbahnen
Anwendung
Am Tag nach einem Wettkampf als Regenerationstraining, oder als Ergänzung zu diesem, wobei die Intensität desselben dann reduziert werden kann
Stimulationsenergie
- Die Stimulationsenergie allmählich erhöhen, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten. Wenn nach 10 Minuten die tetanischen Kontraktionen einsetzen, muss die Energie bis zum erträglichen Maximum gesteigert werden (0-999):
- Nach dieser tetanischen Kontraktionsphase wird die Energie reduziert, wobei darauf zu achten ist, dass die Muskelzuckungen gut ausgeprägt bleiben
Regenerationsmassage für die raschere Beseitigung der Muskelermüdung (Crosslauf, Basketball, Tennis, usw.) und um schneller wieder ein gutes muskuläres Gefühl zurückzuerhalten.
Das Programm Regenerationsmassage, das auch "Programm des nächsten Tages" genannt wird, muss für Muskeln angewendet werden, die bei der ausgeübten Sportart vorrangig beansprucht werden. Bei diesem Beispiel werden die prioritären Muskeln eines Crossläufers (der Quadrizeps) stimuliert.
- Bei anderen Sportarten kann die Wahl der zu stimulierenden Muskeln anders ausfallen. Beachte, dass dieser Programmtyp besonders bei Sportarten angezeigt ist, wo die Wettkämpfe in schnellem Rhythmus aufeinander folgen, wie bei Turnieren und Meisterschaften der verschiedenen Sportdisziplinen.
- Die Stimulationsanwendung mit dem Programm Regenerationsmassage muss am Tag nach einem Wettkampf als Ergänzung oder Ersatz des aktiven Wiederherstellungstrainings, welches dadurch vermindert werden kann, durchgeführt werden.
- Im Gegensatz zum Programm Wettkampferholung, das keine tetanische Kontraktion bewirkt und das innerhalb von drei Stunden nach dem Wettkampf oder intensivem Training angewendet werden muss, stellt das Programm Regeneration ein leichtes Training dar, das zusätzlich zu einer schmerzlindernden Wirkung und einer Steigerung der Durchblutung ein kleines aerobes Training auferlegt und leichte, nicht ermüdende tetanische Kontraktionen bewirkt, die die propriozeptiven Nervenbahnen zu reaktivieren ermöglichen.
- Die Stoffwechselwege werden ebenfalls sanft beansprucht, um das Stoffwechselgleichgewicht wieder herzustellen.
Die Anwendung besteht aus 6 Stimulationssequenzen, die automatisch aufeinanderfolgen:
1. Sequenz: schmerzlindernde Wirkung
2. Sequenz: starke Erhöhung der Durchblutung
3. Sequenz: tetanische Kontraktionen zur Wiederherstellung der Muskelempfindung
4. Sequenz: Aktivierung des aeroben Stoffwechselweges
5. Sequenz: starke Erhöhung der Durchblutung
6. Sequenz: Beseitigung von muskulären Verspannungen
Zyklusdauer
Während der ganzen Saison dem Rhythmus der Wettkämpfe entsprechend anzuwenden;
1 Anwendung Regeneration am Tag nach jedem Wettkampf
Programm
Regenerationsmassage Quadrizeps
Wirkung
Schmerzstillende Wirkung durch Freisetzung von Endorphinen; deutliche Steigerung der Durchblutung, welche die Sauerstoffzufuhr und den venösen Abfluss fördert; Aktivierung des oxidativen Stoffwechsels; Reaktivierung der propriozeptiven Nervenbahnen
Anwendung
Am Tag nach einem Wettkampf als Regenerationstraining, oder als Ergänzung zu diesem, wobei die Intensität desselben dann reduziert werden kann
Stimulationsenergie
Die Stimulationsenergie allmählich erhöhen, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten. Wenn nach 10 Minuten die tetanischen Kontraktionen einsetzen, muss die Energie bis zum erträglichen Maximum gesteigert werden (0-999); Nach dieser tetanischen Kontraktionsphase wird die Energie reduziert, wobei darauf zu achten ist, dass die Muskelzuckungen gut ausgeprägt bleiben
SCHMERZBEHANDLUNG
Er ist ein Signal, das unser Körper sendet, ein Signal, das man nicht vernachlässigen darf und das immer die Konsultation eines Arztes erfordert, wenn es nicht schnell wieder verschwindet.
Die Haltung der Ärzteschaft gegenüber dem Schmerz hat sich in den letzten Jahren beträchtlich geändert. Die Behandlung der Ursache ist immer grundlegend wichtig, aber der Schmerz selbst muss, wenn nicht gar behoben, so doch mindestens beträchtlich gelindert und für den Patienten
erträglich gemacht werden. Die Hilfsmittel für den Kampf gegen den Schmerz haben sich stark entwickelt und heute zögert man nicht mehr, starke Schmerzmittel einzusetzen, um die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.
In diesem Zusammenhang hat sich die Inanspruchnahme der Elektrotherapie entwickelt. Die Erregung der Nervenfasern des Empfindungsvermögens mit Hilfe von elektrischen Mikroimpulsen hat sich als Technik der Wahl für den Kampf gegen den Schmerz durchgesetzt. Diese schmerzlindernde Elektrotherapie wird heute häufig angewendet, insbesondere in der wiederherstellenden Medizin und in speziellen Schmerzbehandlungszentren.
Die Präzision der Compex Ströme gestattet, die schmerzlindernde Wirkung perfekt der Art des Schmerzes anzupassen. Es obliegt dem Anwender, das für seine Schmerzart am besten geeignete Programm zu wählen und die praktischen Empfehlungen, um mehr Wirksamkeit zu erzielen, zu befolgen.
Wenn der Schmerz beträchtlich ist und/oder bestehen bleibt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, da nur er in der Lage ist, eine präzise Diagnose zu stellen und die Therapiemaßnahmen anzuordnen, die das Verschwinden der Beschwerden begünstigen.
Spezifische Anwendungen SCHMERZ (modellabhängig)
Chronische Muskelschmerzen (Polymyalgie).
Manche Menschen leiden unter Muskelschmerzen, die oft gleichzeitig an mehreren Muskeln oder Muskelpartien auftreten. Die Regionen dieser chronischen Schmerzen können sich im Lauf der Zeit ändern. Diese andauernden und verbreiteten Schmerzen sind die Folge von chronischen Muskelverspannungen, bei denen sich Säuren und Giftstoffe ansammeln, welche die Nerven reizen und den Schmerz erzeugen.
Das Programm Muskelschmerz (Endorphin) wirkt bei diesen Schmerzen besonders gut, weil es - zusätzlich zu seiner schmerzstillenden Wirkung - die Durchblutung der verspannten Muskelgruppen steigert und diese von den angesammelten Säuren und Giftstoffen befreit.
Zyklusdauer
4 Wochen, 2 x/Tag mit 10 Minuten Pause zwischen den beiden Behandlungen; Programm: Muskelschmerz (Endorphin)
Wirkung
Schmerzstillende Wirkung durch Freisetzung von
Endorphinen; sorgt für eine Steigerung der Durchblutung
Anwendung
Gegen chronische Muskelschmerzen
Stimulationsenergie
- Erhöhe die Stimulationsenergie allmählich, bis unter den Elektroden ein ganz deutliches Ameisenkribbeln fühlbar wird
- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Chronische Nackenschmerzen (Zervikalgie).
Haltungen, bei denen die Nackenmuskeln lange Zeit angespannt sind, zum Beispiel das Arbeiten vor einem Computerbildschirm, können die Ursache für das Auftreten von Schmerzen im Nacken oder am oberen Rücken sein.
Diese Schmerzen beruhen auf einer Verspannung der Muskeln, deren lang anhaltende Spannung die Blutgefäße abklemmt und verhindert, dass das Blut die Muskelfasern versorgt und mit Sauerstoff anreichert. Wenn diese Erscheinung länger dauert, sammelt sich Säure an und die Blutgefäße verkümmern.
Der Schmerz wird dann chronisch oder er tritt bereits nach einigen Minuten Arbeit in einer ungünstigen Haltung auf. Diese chronischen Nackenschmerzen können mit dem Programm Nackenschmerzen (Zervikalgie) wirkungsvoll behandelt werden.
Dieses reaktiviert die Zirkulation, transportiert die Säureansammlungen ab, reichert die Muskeln mit Sauerstoff an, entwickelt die Blutgefäße und lockert die verspannten Muskeln.
Zyklusdauer
4 Wochen, 2 x/Tag, mit 10 Minuten Pause zwischen den beiden Behandlungen
Programm
Nackenschmerzen (Zervikalgie)
Wirkung
Schmerzstillende Wirkung durch Freisetzung von Endorphinen; sorgt für eine Steigerung der Durchblutung
Anwendung
Spezifisch an Nackenschmerzen angepasster schmerzlindernder Strom
Stimulationsenergie
- Erhöhe die Stimulationsenergie allmählich, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten
- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Muskelschmerzen im Rückenbereich (Dorsalgie).
Die Arthrose der Wirbelgelenke und Haltungen, bei denen die Muskeln der Wirbelsäule lange angespannt sind, bilden die häufige Ursache für das Auftreten von Schmerzen in der Mitte des Rückens, die mit Ermüdung schlimmer werden. Ein Fingerdruck auf die beidseitig der Wirbel¬säule verlaufenden Muskeln löst dann oft einen heftigen Schmerz aus.
Diese Schmerzen werden durch eine Verspannung der Muskeln hervorgerufen, deren langdauernde Anspannung die Blutgefäße abklemmt und somit verhindert, dass das Blut die Muskelfasern versorgt und mit Sauerstoff anreichert. Wenn diese Erscheinung länger dauert, sammelt sich Säure an und die Blutgefäße verkümmern. Der Schmerz wird dann chronisch oder tritt bereits nach einigen Minuten Arbeit in einer ungünstigen Haltung auf.
Diese chronischen Rückenschmerzen können mit dem Programm Dorsalgie wirkungsvoll behandelt werden. Dieses reaktiviert die Zirkulation, transportiert die Säureansammlungen ab, reichert die Muskeln mit Sauerstoff an, entwickelt die Blutgefäße und lockert die verspannten Muskeln.
Zyklusdauer
4 Wochen, 2 x/Tag, mit 10 Minuten Pause zwischen den beiden Behandlungen
Programm
Rückenschmerzen (Dorsalgie)
Wirkung
Schmerzstillende Wirkung durch Freisetzung von Endorphinen; sorgt für eine Steigerung der Durchblutung
Anwendung
Speziell an die Schmerzen der Brustwirbelsäule angepasster schmerzstillender Strom
Stimulationsenergie
- Erhöhe die Stimulationsenergie allmählich, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten
- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Akute und kürzlich aufgetretene Schmerzen eines Muskels im unteren Rücken (Lumbago = Hexenschuss).
Bei einer Rückenbewegung, zum Beispiel beim Heben eines Gegenstandes, wenn man sich abrupt umdreht oder beugt und dann wieder aufrichtet, kann im unteren Rücken ein heftiger Schmerz auftreten.
Die von diesem Problem betroffenen Personen weisen eine Verspannung der Muskeln im unteren Rückenbereich auf und verspüren dort einen starken Schmerz. Da sie sich nicht ganz aufrichten können, bleiben sie auf eine Seite gebeugt.
Diese Symptome zeigen den sogenannten Lumbago (Hexenschuss) an, der hauptsächlich von einer akuten und intensiven Verspannung der Muskeln im unteren Rücken (Lendengegend) hervorgerufen wird.
Bei diesen Beschwerden muss immer ein Arzt aufgesucht werden, um eine zweckmäßige Behandlung zu erhalten. Zusätzlich kann das spezifische Programm Lumbago des Compex wirkungsvoll unterstützen, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.
Zyklusdauer
1 Woche, 1 x/Tag
Programm
Lumbago
Wirkung
Verminderung der Muskelspannung und lockernde, kontraktionslösende Wirkung
Anwendung
Spezifisch an akute und heftige Schmerzen des unteren Rückenbereichs (Lendengegend) angepasster schmerzstillender Strom
Stimulationsenergie
- Erhöhe die Stimulationsenergie allmählich, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten
- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Chronische Ellenbogenschmerzen (Epikondylitis = Tennisellenbogen).
Am Ellenbogenhöcker (Epikondylus) enden alle Sehnen, die die Streckung der Hand, des Handgelenks und der Finger ermöglichen. Die Bewegungen der Hand und der Finger übertragen deshalb Zugkräfte, die sich im Sehnenende an diesem Epikondylus konzentrieren.
Wenn sich Handbewegungen ständig wiederholen, wie bei Malern, Tennisspielern oder auch bei Personen, die ständig eine Computermaus benutzen, können sich kleine, von einer Entzündung und Schmerzen begleitete Verletzungen des Epikondylus entwickeln.
Man spricht dann von einer "Epikondylitis", die durch einen örtlich begrenzten Schmerz am Ellenbogenhöcker gekennzeichnet ist. Dieser tritt auf, wenn man Druck ausübt oder wenn man die Unterarmmuskeln zusammenzieht.
Das Programm Epikondylitis des Compex liefert spezifische Ströme, um diese Art von Schmerzen zu bekämpfen und ergänzt die Ruhigstellung des Ellenbogens. Du musst jedoch deinen Arzt aufsuchen, wenn sich die Schmerzen verschlimmern oder nach einigen Behandlungen nicht rasch verschwinden.
Zyklusdauer
1 Woche, mindestens 2 x/Woche, dann der Entwicklung der Schmerzen entsprechend anpassen
Programm
Epikondylitis
Wirkung
Blockierung der Schmerzübertragung durch das Nervensystem
Anwendung
Spezifisch an anhaltende Ellenbogenschmerzen angepasster schmerzstillender Strom
Stimulationsenergie
- Erhöhe die Stimulationsenergie allmählich, bis unter den Elektroden ein ganz deutliches Ameisenkribbeln fühlbar wird
- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Muskelverspannung (z.B. Verhärtung des äußeren Wadenmuskels).
Nach ermüdender Muskelarbeit, intensivem Training oder einem sportlichen Wettkampf kommt es oft vor, dass gewisse Muskeln oder Muskelpartien verspannt bleiben und leicht schmerzen.
Dies sind dann Muskelverspannungen, die bei Ruhe, einer guten Rehydratation, einer hinsichtlich Mineralsalzen ausgeglichenen Ernährung und durch Anwendung des Programms Akuter Schmerz verschwinden sollten.
Diese Verspannung tritt häufig an der Wadenmuskulatur auf, kann aber auch andere Muskeln betreffen. In diesem Fall genügt es, die Empfehlungen zu befolgen, aber die Elektroden an der betroffenen Muskelgruppe anzulegen.
Zyklusdauer
1 Woche, 1 x/Tag
Programm
Akuter Schmerz / Wadenmuskel
Wirkung
Verminderung der Muskelspannung; lockernde und verspannungslösende Wirkung
Anwendung
Gegen kürzlich aufgetretene und örtlich begrenzte Schmerzen
Stimulationsenergie
- Erhöhe die Stimulationsenergie allmählich, bis gut ausgeprägte Muskelzuckungen auftreten
- Wenn nach der ersten Woche der Anwendung keine Besserung eintritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
REHABILITATION
Die Verminderung des Muskelvolumens tritt nach einem Trauma der Knochen oder Gelenke rasch ein, besonders dann, wenn die Verletzung mit einer Immobilisierung und/oder einem chirurgischen Eingriff behandelt wird. Dieser Muskelschwund (Atrophie) kann sich bei einer degenerativen Erkrankung (wie zum Beispiel einer Arthrose) noch viel rascher entwickeln. Die Verminderung der Muskelaktivität schreitet dann oft langsam analog zur Entwicklung der Erkrankung voran. Das Phänomen der Atrophie wird von einer Abnahme der Muskelkraft begleitet.
Diese Störungen sind jedoch die Folge von verschiedenen Abbauerscheinungen der Muskelfasern. Bei der Rehabilitation ist es unerlässlich, zunächst die Atrophie zu behandeln (d.h. wieder ein normales Muskelvolumen aufzubauen), bevor versucht wird, die Muskelkraft mit Hilfe des Programms Muskelkräftigung zu verbessern.
Die Anwendung der Programme der Kategorie Rehabilitation darf auf keinen Fall die Rehabilitationstherapie beim Physiotherapeuten ersetzen. Obschon die Wiederherstellung der ursprünglichen Muskeleigenschaften ein Schlüsselelement der Rehabilitation ist, können andere Gesichtspunkte (Beweglichkeit der Gelenke, Training der Gelenke, Restschmerzen, usw.) nur von einer kompetenten medizinischen Fachkraft wirkungsvoll behandelt werden.
Manche Erkrankungen sowie manche postoperativen Rehabilitationen erfordern besondere Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung. Deshalb wird immer empfohlen, vor jeder Anwendung der Programme der Kategorie Rehabilitation den Rat eines Arztes oder Physiotherapeuten einzuholen.
Bemerkung: Osteosynthesematerial
Das Vorhandensein von Osteosynthesematerial (metallisches Material in den Knochen: Drähte, Schrauben, Platten, Prothesen, usw.) stellt keine Kontraindikation für die Anwendung der cOMPEX Programme dar. Die elektrischen Ströme von Compex sind speziell so konzipiert, dass sie keine schädlichen Wirkungen auf das Osteosynthesematerial haben.
Spezifische Anwendungen REHABILITATION (modellabhängig)
Atrophie des Quadrizeps nach einem Trauma.
Der Quadrizeps ist der große Muskel auf der Vorderseite des Oberschenkels. Er ist der Hauptmuskel, mit dem man das Knie strecken kann. Deshalb spielt er beim Gehen, Laufen, Treppen steigen, usw. eine wesentliche Rolle. Jedes Trauma (Verletzung) eines Beines hat einen Muskelschwund dieses Muskels zur Folge, wobei die Verkleinerung des Muskelvolumens je nach der Dauer der Inaktivität mehr oder weniger ausgeprägt ist.
Diese Atrophie ist speziell dann beeindruckend, wenn sie nach einer Knieverletzung auftritt, besonders wenn das Trauma mit einem chirurgischen Eingriff behandelt wurde.
Die Programme der Kategorie Rehabilitation sind spezifisch angepasst, um den durch einen solchen Prozess bewirkten Abbau der Muskelfasern zu behandeln. Die stufenweise Steigerung der von den verschiedenen empfohlenen Programmen erzeugten Arbeit ist für das Erzielen optimaler Ergebnisse entscheidend.
Zyklusdauer: 10 Wochen
- Woche 1-2: 1 x/ Tag Muskelatrophie
- Woche 3-8: 2 x/ Tag Muskelatrophie
- Woche 9-10: 1 x/ Tag Muskelkräftigung
Programme: Muskelatrophie und Muskelkräftigung
Muskelatrophie
- Wirkung: Reaktivierung der Trophizität der im Lauf eines Atrophieprozesses abgebauten Muskelfasern
- Anwendung: Anfangsbehandlung für alle Verminderungen des Muskelvolumens; z.b. nach einem Trauma, das eine Immobilisierung bedingt hat; als Begleitung bei degenerativen Gelenkserkrankungen
- Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
Muskelkräftigung
- Muskelkräftigung Wirkung: Steigerung der Kraft des vorher atrophierten Muskels Kräftigung des von einem pathologischen Prozess betroffenen, aber nicht atrophierten Muskels
- Muskelkräftigung Anwendung: am Schluss der Rehabilitation, wenn der Muskel wieder ein normales Muskelvolumen erreicht hat; bei nicht atrophierten Muskeln vom Anfang der Rehabilitation an
- Muskelkräftigung Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
Entwicklung des großen Rückenmuskels für die Behandlung und Vorbeugung von Sehnenschmerzen der Schulter (Syndrom der Rotatorenmanschette).
Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, das es ermöglicht, Bewegungen von großem Umfang auszuführen. Bei manchen Bewegungen können sich die Schultersehnen an Knochenteilen des Gelenks reiben oder gegen diese gepresst werden.
Wenn sich dieser Vorgang wiederholt oder wenn er bei Personen mit ungünstiger anatomischer Konstitution auftritt, dann kommt eine Überlastung der Sehne zustande, die sich durch eine Entzündung und Verdickung derselben äußert.
Das Ausmaß ihrer Kompression wird dadurch beträchtlich erhöht. Die Schmerzen sind dann oft sehr massiv und verhindern jegliche Bewegung der Schulter. Sie können manchmal sogar während der Nacht auftreten und den Schlaf empfindlich stören.
Eine angepasste medizinische Behandlung kann nur dann in Angriff genommen werden, wenn Sie einen Arzt aufsuchen. Jedoch kann die Elektrostimulation des großen Rückenmuskels mit Hilfe der spezifischen Programme des Compex das Sehnenleiden lindern, indem es deren Freiraum beim Schultergelenk vergrößert.
Zyklusdauer: 6 Wochen, dann Erhaltung
- Woche 1-2: 1 x/ Tag Muskelatrophie
- Woche 3-6: 1 x/ Tag Muskelkräftigung
Programme: Muskelatrophie und Muskelkräftigung
Schulter
Muskelatrophie
- Wirkung: Reaktivierung der Trophizität der im Lauf eines Atrophieprozesses abgebauten Muskelfasern
- Anwendung: Anfangsbehandlung für alle Verminderungen des Muskelvolumens; z.b. nach einem Trauma, das eine Immobilisierung bedingt hat; als Begleitung bei degenerativen Gelenkserkrankungen
- Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
Muskelkräftigung
- Muskelkräftigung Wirkung: Steigerung der Kraft des vorher atrophierten Muskels Kräftigung des von einem pathologischen Prozess betroffenen, aber nicht atrophierten Muskels
- Muskelkräftigung Anwendung: am Schluss der Rehabilitation, wenn der Muskel wieder ein normales Muskelvolumen erreicht hat; bei nicht atrophierten Muskeln vom Anfang der Rehabilitation an
- Muskelkräftigung Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
Entwicklung der Bauchmuskulatur zur Vorbeugung gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich (Lumbalgie).
Schmerzen im unteren Rückenbereich treten am häufigsten bei Personen auf, die keine ausreichend kräftige Muskulatur in der Bauchregion besitzen.
Diese Muskeln stellen für gewöhnlich ein regelrechtes natürliches "Korsett" dar, das die Aufgabe hat, den Lendenbereich gegen Überbeanspruchungen aller Art zu schützen. Nach einem Lumbalgieanfall, wenn die Schmerzen aufgehört haben, empfiehlt es sich oft, die Effizienz der Bauch- und Lendenmuskeln zu verbessern, um einem Rückfall vorzubeugen.
Das Programm Muskelatrophie erlegt den Bauchmuskeln eine große Arbeitsmenge auf, ohne schädliche oder gar gefährliche Haltungen mit sich zu bringen, wie dies häufig bei fehlerhaft ausgeführten aktiven Übungen der Fall ist. Wenn die Bauchmuskulatur stärker und ausdauernder geworden ist, kann sie ihre stützende Rolle für die Lendengegend wieder korrekt erfüllen.
Zyklusdauer
4 Wochen, 1 x/Tag
Programm
Muskelatrophie / Bereich Bauch
Muskelatrophie
- Wirkung: Reaktivierung der Trophizität der im Lauf eines Atrophieprozesses abgebauten Muskelfasern
- Anwendung: Anfangsbehandlung für alle Verminderungen des Muskelvolumens; z.b. nach einem Trauma, das eine Immobilisierung bedingt hat; als Begleitung bei degenerativen Gelenkserkrankungen
- Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
Entwicklung der Lendenmuskulatur zur Vorbeugung gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich (Lumbalgie).
Wie die Muskeln der Bauchregion erfüllen die Muskeln des unteren Rückenbereichs (Lendenmuskeln) ebenfalls eine schützende Rolle für die Lendengegend. Personen, deren Lendenmuskeln nicht genügend kräftig sind, laufen besonders Gefahr, Lumbalgien zu erleiden.
Sobald die Schmerzen im unteren Rückenbereich verschwunden sind, ist es ratsam, die Lendenmuskeln zu stärken, um zu verhindern, dass die schmerzhafte Erscheinung erneut auftritt.
Die Ausführung aktiver Übungen stellt für an Lumbalgie leidende Personen oft ein ernsthaftes Problem dar. Darum ist die Elektrostimulation der Lendenmuskeln mit dem Programm Muskelatrophie die bevorzugte Technik zum Erzielen einer besseren Effizienz dieser Muskeln.
Zyklusdauer
4 Wochen, 1 x/Tag
Programm
Muskelatrophie
Muskelatrophie
- Wirkung: Reaktivierung der Trophizität der im Lauf eines Atrophieprozesses abgebauten Muskelfasern
- Anwendung: Anfangsbehandlung für alle Verminderungen des Muskelvolumens; z.b. nach einem Trauma, das eine Immobilisierung bedingt hat; als Begleitung bei degenerativen Gelenkserkrankungen
- Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
Kräftigung der seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus) nach einer Knöchelverstauchung.
Die seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus) haben die Aufgabe, die Stabilität des Sprunggelenks aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass dieses nach innen umknickt. Nach einer Verstauchung verlieren diese Muskeln ihre reflexartige Kontraktionsfähigkeit und einen großen Teil ihrer Kraft.
Es ist deshalb grundsätzlich wichtig, dass nach einer Verstauchung wieder gut funktionierende Peronäusmuskeln aufgebaut werden, weil sonst ein Rückfall sehr wahrscheinlich ist. Hierfür müssen die Peronäusmuskeln genügend stark sein, um eine Drehung des Fußes nach innen zu verhindern, aber sie müssen sich auch genau im Moment, wo der Knöchel nach innen kippt, reflexartig kontrahieren.
Um diese beiden Gesichtspunkte, nämlich Kraft und Kontraktionsgeschwindigkeit, zu entwickeln, muss man das Programm Muskelkräftigung anwenden, das es gestattet, wieder effiziente Peronäusmuskeln aufzubauen und dadurch erneute Verletzung zu verhindern.
Zyklusdauer
4 Wochen, 1 x/Tag
Woche 1-4
Muskelkräftigung / Wadenmuskel
Muskelkräftigung
- Muskelkräftigung Wirkung: Steigerung der Kraft des vorher atrophierten Muskels Kräftigung des von einem pathologischen Prozess betroffenen, aber nicht atrophierten Muskels
- Muskelkräftigung Anwendung: am Schluss der Rehabilitation, wenn der Muskel wieder ein normales Muskelvolumen erreicht hat; bei nicht atrophierten Muskeln vom Anfang der Rehabilitation an
- Muskelkräftigung Stimulationsenergie: Maximal erträgliche Energie (0-999)
ENTDECKE DIE MÖGLICHKEITEN DER EMS MUSKELSTIMULATION FÜR LÄUFER
Für die Konzeption der laufspezifischen Programme hat Compex Experten zurate gezogen (Profiläufer, begeisterte Jogger, spezialisierte Händler, Trainer, Physiotherapeuten), um die Anforderungen von Läufern nachzuvollziehen und gezielte Lösungen zu entwickeln. Von der Vorbereitung zum Wettkampf, von der Wettkampfpause zur Wiederaufnahme des Trainings sowie Verletzungsbedingte Pausen, gibt es zahlreiche Situationen, bei denen dir dein Compex Trainingspartner nützlich ist.
Übrigens, MI (Muscle Intelligence™) Technology bietet dir die Möglichkeit eines gezielten, individuellen und komfortableren Trainings. (Funktionsumfang modellabhängig). Die MI-Scan-Funktion wird automatisch aktiviert, sobald du den mi-SENSOR anschließt. Dieser sondiert jeden einzelnen Muskel, um die Stimulationsparameter an deine physiologischen Gegebenheiten anzupassen. Die Funktion MI-TENS passt die Energie der Schmerz-Programme permanent an, um Krämpfe zu vermeiden. Die Funktion MI-Range gibt die einzuhaltenden Mindest- und Höchstenergiewerte an. MI-Action optimiert die Wirksamkeit Deiner Sitzung durch Kombination von willkürlicher und elektronisch stimulierter Kontraktionen, damit Du die volle Kontrolle über Dein Training hast (enthalten im Top Modell SP 8.0).
MI-Autorange ist die neueste MI-Funktion, durch die Dein Compex-Gerät basierend auf Deiner Physis automatisch das ideale Stimulationslevel vollautomatisch für Dich festlegt. Du selbst musst nichts mehr einstellen. (Für Kapillarisations-, Muskelschmerz-, Erholungs- und Massageprogramme. Enthalten im Top Modell SP 8.0).
- Sprunggelenksprävention
(in SP 8.0)
- Krampfvorbeugung
(in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0 / FIT 5.0 / FIT 3.0)
- Trainingserholung
(in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0 / FIT 5.0 / FIT 3.0)
- Wettkampferholung
(in SP 8.0 / 6.0 / 4.0)
- Anti-Muskelkatermassage
(in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0 / FIT 5.0)
- Lumbalgie (in SP 8.0, FIT 5.0)
- Akuter Schmerz (in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0 / FIT 5.0 / FIT 3.0)
- Rumpfstabilisation (in SP 8.0 / 6.0 / 4.0)
- Aerobe Ausdauer (in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0)
- Kraft (in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0)
- Intensive Ausdauer/ Anaerob (in SP 8.0 / 6.0 / 4.0 / 2.0)
- Überkompensierung (in SP 8.0)
- Prinzip: Wirkt auf die seitlichen Unterschenkelmuskeln (Peroneus) und erhöht die Kraft und Geschwindigkeit ihrer Kontraktion.
- Vorteil: Senkt das Risiko von Verstauchungen signifikant. Verhindert Rückfälle.
- Prinzip: Entwickelt das Kapillarnetz und verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln.
- Vorteil: Verzögert bzw. verhindert das Auftreten von Krämpfen und mindert deren Heftigkeit.
- Prinzip: Durch die schmerzlindernde Wirkung aufgrund der Freisetzung von Endorphinen kombiniert mit einer stärkeren Durchblutung der Stelle werden bestehende Schmerzen der paravertebralen Muskulatur im unteren Rücken gelindert.
- Vorteil: Fördert die Auflösung der Verhärtung, indem die in den Muskeln angesammelten sauren Stoffwechselprodukte abtransportiert werden.
- Prinzip: Steigert die Kraft Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Vorteil: Bessere Kraftübertragung und bessere Energieeffizienz.
- Tipp: Das Programm Rumpfstabilisation in ausgewählten Compex Stimulatoren ist für alle Läufer unverzichtbar. Dadurch, dass du etwas für die Effizienz deiner Bauch- und Rückenmuskulatur tust, optimierst du die Kraftübertragung zwischen dem Oberkörper und den Beinen und damit deinen Laufstil; du erhöhst deine Leistung und Koordination und verbesserst auch noch deine Reflexe für den Fall, dass du mal den Halt verlierst.
- Prinzip: Das Programm aerobe Ausdauer erhöht die Fähigkeit des Organismus, größere Sauerstoffmengen aufzunehmen.
- Vorteil: Verbesserung der Fähigkeit der Muskeln, einer Ausdauerbelastung standzuhalten und dadurch auch Verbesserung der Leistung.
- Prinzip: Durch eine deutliche lokale Erhöhung der Durchblutung trägt das Programm zum Abtransport der Laktatsäure-Metaboliten bei. Für eine optimale Effizienz sollte es innerhalb von drei Stunden nach Beendigung der sportlichen Anstrengung angewendet werden.
- Vorteil: Muskelkater hat keine Zeit, sich zu entwickeln. So wird der Nutzen einer Trainingseinheit erhöht und der Sportler erzielt eine stärkere Leistungssteigerung.
- Prinzip: Das Programm Linderung Muskelkater bewirkt eine Aktivierung der Durchblutung, eine erhöhte Endorphinproduktion sowie eine Reduzierung der Spannung an den Muskelfasern.
- Vorteil: Das Programm kann am Tag nach der sportlichen Anstrengung verwendet werden und hilft auch dann, wenn der Muskelkater bereits eingesetzt hat. Der Muskelkater verläuft weniger schmerzhaft und hält nicht so lange an.
TRAININGSPLÄNE MIT COMPEX-MUSKELSTIMULATION
Optimiere deine Trainingsroutine mit den maßgeschneiderten Trainingsplänen von Compex. Integriere Compex-Muskelstimulationssitzungen nahtlos in dein Training, um die Leistung zu steigern und die Ergebnisse zu verbessern.
Nachstehend findest du eine Auswahl der Compex-Trainingspläne. Wir decken ab: Marathonlauf, Trail Running, Skifahren, Triathlon, Fitness und mehr.
Um mehr über andere Themen im Zusammenhang mit der Muskelstimulation zu erfahren, wähle auch die Kaufberatung zu den SPORT, FITNESS und WIRELESS Modellen. Und vergiss die Erholung nicht! Stöbere in unseren Compex Markenwelten zu den AYRE Recovery-Boots und den FIXX Massage-Pistolen.